Hoe train je je geest en maak je gebruik van je ademhaling om meer rust, overzicht en focus te houden?
Meditatie wordt door steeds meer mensen gedaan, en heeft positieve effecten op ons lichamelijk en mentaal welzijn. Maar hoe doe je dat nu, mediteren? Het lijkt simpel. En dat is het eigenlijk ook. Er komt alleen best wel wat oefening, én aandacht bij kijken. Voordat je begint is het handig om de praktische basis onder de knie te hebben, en dat is het precies waar het in deze workshop om draait.

Wat zijn de belangrijkste elementen om (te starten met) mediteren? Wat heb je daar voor nodig? Hoe start je met een eigen (dagelijkse) beoefening? En, wat levert het eigenlijk op? Immers, persoonlijke doelen verschillen en iedereen is anders. In deze workshop gaan we met die vragen aan de slag, en kijken we vooral naar de praktische toepassing van de verschillende basiselementen die je kunnen ondersteunen in het oefenen met meditatie en meer mindful leven.
Centraal in de workshop staat de rol van de ademhaling, lichaamsbewustzijn en het richten van aandacht. Hoe gebruik je de ademhaling en het richten van je aandacht om aanwezig te blijven in het nu? Hoe zorgt het voor meer rust, overzicht en focus? En, hoe kun je die technieken gebruiken voor mindset, doelen stellen, en een waardevolle invulling geven aan je dagelijkse werk én leven. We gaan in op fysiologie en bespreken wetenschappelijke onderbouwde theorie. Verder komt er een stukje geschiedenis en oosterse filosofie aan bod, maar gaan we vooral praktisch aan de slag door te ervaren én te oefenen. Veel ruimte voor eigen inbreng!

Welke elementen gaan we bespreken?
*Ademhaling
*Lichaamsbewustzijn
*Aandacht en concentratie
*Meditatietechniek

Doelen van de workshop:
Een idee krijgen van de achterliggende theorie en filosofie, de rol van de ademhaling kennen én toepassen; het evenwicht tussen inspanning / ontspanning kunnen beïnvloeden; het ontwikkelen van mentale kracht en flexibiliteit; het leren van het richten van je aandacht en het ontwikkelen van focus; vergroten van je lichaamsbewustzijn; leren, ervaren en oefenen van meditatietechniek.

Na de workshop:
- Is het makkelijker om je rust te bewaren en overzicht te houden
- Heb je handvaten om je eigen (dagelijkse) routine op de bouwen
- Lukt het om beter (in) te slapen, makkelijker te ontspannen en beter om te gaan met stress
- Kun je werken met het richten van je aandacht, ontwikkelen mentale focus en concentratie
- Weet je hoe je je ‘sterk, gezond, en gelukkig’ voelt, ongeacht of het leven 'leuk' of 'niet leuk' is
- Heb je meer inzicht in je eigen denken en gedachten, ervaren van emoties, en je handelen

Wat kun je verwachten van de workshop?
Een interactieve workshop met praktische handvaten om toe te passen in je dagelijkse leven. Joep’s stijl van lesgeven is los, informeel en met humor. Hij weet complexe zaken glashelder uiteen te zetten. De workshop is geschikt voor alle niveaus en ervaring is niet nodig.
De workshop heeft een grove uitlijning en een vooraf opgesteld programma, maar in de praktijk kan de vorm en inhoud altijd een beetje verschillen afhankelijk van de wensen en de energie van de groep. Aarzel dus niet om ook met eigen inbreng te komen of vragen te stellen.

Wie is Joep?
Joep aan den Boom werkte ruim tien jaar als communicatie- en organisatieadviseur en studeerde communicatie, psychologie en filosofie. Joep is werkzaam als coach en yogadocent, en ontving vorig jaar zijn officiële certificering als internationaal Wim Hof Methode instructeur.

Praktische informatie:
✨Vrijdag 13 november
✨ Tijd: 16:30 tot 19:00
✨ Bijdrage: €35
✨ Docent: Joep
✨ Aanmelden: via nuenen@shivavalley.nl