„Randori“ ist der spielerische und lockere Übungskampf in japanischen Kampfsportarten, „Ahimsa“ das Prinzip des Nicht-Verletzens aus dem Yoga. Diese beiden Elemente fließen in lockere Zweikampfübungen aus verschiedenen Kampfsportarten ein. So kann man sich in kurzer Zeit vollständig auspowern, das Stresshormon Cortisol abbauen und die Ausschüttung des regenerativen Wachstumshormons erhöhen.

Jens legt – entsprechend seiner früheren Tätigkeit als Selbstschutz- und Deeskalationstrainer – besonderen Wert auf risikoarme und verletzungsfreie Techniken. Für die Teilnehmenden sind keinerlei Vorkenntnisse aus Kampfsportarten erforderlich. Obwohl nicht das Hauptziel des Trainings, wird auch die Fähigkeit zur Selbstverteidigung gesteigert – die Aufwärmübungen dienen gleichzeitig dem Techniktraining. Von einfachen Zweikampfübungen mit Berührung über Sumo-Ringen bis hin zu Sparring mit leichtem Kontakt in Schutzausrüstung übt jeder auf seinem gewählten und angemessenen Niveau. Abhängig von der Witterung können auch andere Ausdauer- und Kraftübungen einfließen. Die Einheit endet mit fünf Minuten Atemtraining zur Aktivierung der Entspannungsreaktion.

Sonntags von 11- 12 Uhr, Stadtpark Hamburg - Treffpunkt: an der öffentlichen Fitnessstation (an der Hängebrücke). Von dort aus geht es an den Sandplatz.
Genauer Standort: https://maps.app.goo.gl/CJ3MaV9uh795vdo77

Sofern bis zum Vorabend um 20 Uhr nicht ausreichend Teilnehmer angemeldet sind, behalten wir uns vor, das Training abzusagen.