Yogalates is een unieke trainingsvorm die het beste van yoga en pilates combineert. De focus ligt op kracht, flexibiliteit, balans en ademhaling. Vanuit pilates werk je aan een sterke core en een goede lichaamshouding, terwijl yoga zorgt voor souplesse, ontspanning en mentale rust. Yogalates is ideaal als je sterker en leniger wilt worden, maar ook behoefte hebt aan ontspanning en een moment voor jezelf.

Yin yoga is een rustige, meditatieve yogavorm waarbij houdingen 3 tot 5 minuten (soms langer) worden vastgehouden. Yin yoga is deels geïnspireerd door traditionele Chinese geneeskunde en werkt met energiebanen (meridianen) in het lichaam.

De meeste houdingen worden zittend of liggend gedaan. Vaak worden hulpmiddelen gebruikt zoals blokken, bolsters of dekens voor ondersteuning.
Yin yoga richt zich op lange houdingen – Je blijft meerdere minuten in één houding.
Yin yoga werkt op diepere lagen – Richt zich op bindweefsel, gewrichten en ligamenten (niet alleen op spieren). Er is focus op ademhaling en bewustzijn

Voordelen:
Meer flexibiliteit
Betere mobiliteit van gewrichten
Minder stress
Goed herstel na intensieve training
Meer mentale rust

Kundalini Yoga is een krachtige en transformerende yogavorm die werkt op lichaam, geest en energie. Het combineert dynamische bewegingen, bewuste ademhaling, meditatie en mantra om je levensenergie te activeren en weer in balans te brengen.

Deze vorm van yoga wordt ook wel de yoga van bewustzijn genoemd. Het helpt je om uit je hoofd te komen, spanning los te laten en dieper contact te maken met jezelf. Veel mensen ervaren na een les meer rust, helderheid en vitaliteit.

Kundalini Yoga is toegankelijk voor iedereen. Je hoeft niet flexibel te zijn of ervaring te hebben met yoga. Je werkt altijd binnen je eigen grenzen, waardoor elke les een persoonlijke ervaring is.

Of je nu op zoek bent naar ontspanning, meer energie, emotionele balans of innerlijke groei: Kundalini Yoga ondersteunt je om dichter bij jezelf te komen en met meer kracht en vertrouwen in het leven te staan.

Yin restorative
Perfecte aansluiter op de voorgaande les Kundalini.
Relax yoga is een zachte, rustige yogavorm die volledig gericht is op ontspanning van lichaam en geest. Het tempo ligt laag, de houdingen zijn mild en er is veel aandacht voor ademhaling en loslaten.
Relax yoga is ideaal als tegengewicht voor een druk leven en helpt je opnieuw in contact te komen met je lichaam.

Wat kan je verwachten?
Zachte stretches
Ondersteunde houdingen (vaak met kussens of dekens)
Diepe, rustige ademhaling
Lange ontspanningsmomenten
Soms meditatie of zachte muziek

Voor wie is relax yoga geschikt?
Mensen met stress of spanningsklachten
Wie slecht slaapt
Beginners
Iedereen die nood heeft aan rust en herstel

90 minuten 1 op 1, ademwerk onder veilige begeleiding van Sarah.

Gentle Yoga die volledig gebaseerd is op Hatha yoga, is een klassieke vorm van yoga die zich richt op het beoefenen van lichaamshoudingen (asana’s), ademhalingstechnieken (pranayama) en ontspanning.

Voor wie is het geschikt?
Hatha yoga is ideaal voor:
Beginners
Mensen die meer flexibiliteit en kracht willen opbouwen
Wie op zoek is naar ontspanning en stressvermindering
Iedereen die een zachte, toegankelijke yogavorm wil beoefenen

Wat doet het voor je?
Verbetert houding en mobiliteit
Versterkt spieren
Vermindert stress
Bevordert mentale rust

Het is een goede basisvorm van yoga en vaak de start voor wie andere stijlen wil ontdekken.

Yin flow is een les die begint met zachte, vloeiende beweging om het lichaam op te warmen, de adem te activeren en spanning aan de oppervlakte los te laten.
Van daaruit vertragen we stap voor stap en gaan we over in yin-houdingen: langer aangehouden, aardende poses die uitnodigen tot zachtheid, stilte en diepere ontspanning.
De practice brengt activiteit en rust samen: eerst zacht bewegen om het hoofd te klaren, daarna in yin zakken om het lichaam te voeden en het zenuwstelsel tot herstel te brengen.

Sluit je aan bij ons en ervaar de kracht van beweging én rust in één sessie!

Een Zen Thai massage is een rustige, meditatieve vorm van Thaise massage die lichaam en geest weer in balans brengt. Het combineert zachte strekkingen, ritmische druk en bewuste ademhaling, met veel aandacht voor ontspanning en aanwezigheid in het moment.

Tijdens de massage lig je meestal gekleed op een mat op de grond. De masseur werkt langs de energiebanen (Sen-lijnen) van het lichaam en gebruikt daarbij handen, duimen, ellebogen en soms knieën of voeten. Bewegingen zijn vloeiend en traag, bijna als een zachte dans, waardoor je zenuwstelsel tot rust komt.

Ideaal voor na een flow yoga sessie ,1 op 1 | 50 minuten.