Wat houdt yogalates in?

Net als bij yoga wordt er veel aandacht besteed aan een gecontroleerde ademhaling, ontspanning en het vinden van innerlijke rust.
Tegelijk ligt de focus op het versterken van de kernspieren (buik, rug, bekken), wat typisch is voor pilates.
Yogalates helpt bij het verbeteren van je houding, coördinatie en balans.

Voor wie is yogalates geschikt?

Yogalates is geschikt voor bijna iedereen:
Beginners die op een zachte manier willen beginnen met beweging.
Mensen met rug- of houdingsproblemen.
Sporters die extra core stability of flexibiliteit zoeken.
Wie op zoek is naar zowel fysieke als mentale balans.

Voor wie?
Yin Yoga is geschikt voor bijna iedereen, ongeacht leeftijd of conditie. Het is vooral heilzaam voor mensen die veel fysieke of mentale spanning ervaren, of voor wie een aanvulling zoekt op meer actieve sporten of yoga.

Kenmerken van Yin Yoga:
Langdurige houdingen: Je blijft lang in elke houding, meestal zonder spieractivatie, zodat het bindweefsel wordt gestimuleerd.
Diepe ontspanning: Door het lang aanhouden van houdingen en een rustige benadering ontstaat er ruimte voor diepe ontspanning en introspectie.
Doelgebieden: Yin Yoga richt zich vooral op het gebied rond de heupen, het bekken en de onderrug — zones waar veel spanning en emoties kunnen worden opgeslagen.
Mindfulness en meditatie: Omdat je lang in een houding blijft, wordt Yin Yoga vaak als meditatief ervaren en helpt het bij het ontwikkelen van geduld, overgave en aanwezigheid.

Voordelen:
Verhoogt flexibiliteit in het bindweefsel
Ondersteunt gewrichtsgezondheid en mobiliteit
Verbetert de energiestroom (volgens traditionele Chinese geneeskunde)
Kalmeert het zenuwstelsel en vermindert stress