Dette er vår første lunsj med Judith, og prisen er kr. 249,- det blir lapskaus, kaffe og noe litt søt. Si ifra om du ha allergier.
Plassene er begrenset.
For dere som er nye: Vi serverer en enkel lunsj, og jeg har vin, bobler og alkoholfri drikke for salg. Det er en hyggelig og sosial måte å bli kjent med andre medlemmer på!

Bli med på årets første lunsj med Judith Melbye!
Begrenset antall plasser, så husk å melde deg på tidlig – det blir en spennende ettermiddag! 😊

STERK KJERNE

Hvorfor, og hvordan få sterk kjernemuskulatur?

Du har kanskje hørt instruktører snakke om kjernemusklene? Men hvor finner vi dem, og hvordan trene dem? Dette er de skjelettnære musklene som befinner seg dypt inne i kroppen, altså ikke så lett å se for seg, langt mindre skjønne hvordan. Og du trenger å vite hva du skal kjenne, eller merke, når du aktiverer disse musklene.
I hovedsak er det de dype musklene som den tverrgående magemuskelen (transversus abdominis), i tillegg til mage-, rygg- og bekkenbunnsmuskler.

Grunnen til at det er smart å trene kjernemuskulatur og bekkenbunn, er at den ekstra styrken og stabiliteten du får er avgjørende for balansen. En sterk kjerne gir deg en god holdning, er skadeforebyggende, og forbedrende for alle typer fysisk aktivitet - det du gjør i din daglige fysiske aktivitet, eller om du driver med noen form for sport.

I lunsjforedraget får du en god beskrivelse av bekkenbunnens funksjon og samspill med pusten. Informasjonen er like viktig for menn som for kvinner.

Du får gode beskrivelser av:

Hvor finner vi kjernemuskulaturen

hvordan ser bekkenbunnen ut

hvilken funksjon har bekkenbunnen

hva som er typisk for svekkelser

hva er fordelene med trening