Denne timen er en god time for dere som ikke har et stort trenings utgangspunkt men ønsker å legge et grunnlag for å komme igang. Timen legger vekt på enkle øvelser der fokus er økt styrke i de store muskelgruppene, kjerne muskulatur samt bedre fleksibilitet og balanse. I siste halv del ta vi en lang bøy og tøy økt.