Styrke intervall. Dette blir en time der vi kjører god oppvarming før styrketrening med strikk og egenvekt. Intervallene blir på henholdsvis 40 sek jobbing, 15 sek hvile. Hviletiden blir brukt på samme stasjon evt. til forflytning til neste stasjon. Lavterskeltrening – passer for alle uansett form. Avslutter timen med uttøying og avspenning.

“STYRKE OG STABILITET” her jobber vi med kroppen for å oppnå økt styrke og fleksibilitet, samt øvelser som øker stabiliteten. Time har en positiv effekt på bevegelighet, balanse, styrke, pust, konsentrasjon og kroppsbevissthet.

“NYBEGYNNER YOGA” passer for alle, spesielt de som opplever at kroppen er utsatt for slitasje, smerter og stivhet i muskler og ledd. Eller hvis man ønsker en rolig tilnærming til yoga, for eksempel pga stress, alderdom, overvekt eller helbredelse etter sykdom. Vi er lenge i hver stilling, og fokuserer på tilstedeværelse i egen kropp med de begrensninger og utfordringer som finnes der. Yoga har dokumentert gunstig virkning på flere stress- og smerterelaterte tilstander.

“RYGG OG NAKKE” Hovedvekten legges på å løse opp spenninger i skuldre, rygg og nakke. Øvelsene er enkle, men virkningsfulle, og øvelsene stimulerer blodsirkulasjonen og gir økt bevegelighet i muskler og ledd.

SOL PULS er trening hvor mye av tiden vil bestå av kondisjonsøvelser som øker pulsen og pusher deg det lille ekstra. Timene består av morsomme og varierende øvelser som utfordrer deg fysisk, men samarbeid og det sosiale står også sentralt. En morsom og varierende time kombinerer trening og lek.

Yoga for stive er timen for de som tror de er for stive til å gjøre yoga. Her fokuserer vi på å skape lengde og åpne opp, spesielt i hofte, bakside lår og skuldre. Noen ganger jobber vi dynamisk – med mye bevegelse, noen ganger jobber vi mer statisk og holder stillingene opptil flere minutter

I Pilates jobber du med holdningsmuskulatur, de små musklene nærme skjelettet. Du jobber sent, rolig og fokusert og er spesielt bra ved rygg- eller nakkeproblemer. Effektive enkle øvelser med fokus på mage og rygg. Kom og prøv ut Pilates, alle øvelser kan modifiseres eller gjøres tyngre.

Yoga for Stive passer for alle, spesielt de som opplever at kroppen er utsatt for slitasje, smerter og stivhet i muskler og ledd. Eller hvis man ønsker en rolig tilnærming til yoga, for eksempel pga stress, alderdom, overvekt eller helbredelse etter sykdom. Vi er lenge i hver stilling, og fokuserer på tilstedeværelse i egen kropp med de begrensninger og utfordringer som finnes der. Yoga har dokumentert gunstig virkning på flere stress- og smerterelaterte tilstander.