Yogathérapie | 32 minutes pour cou, épaules et dos

Laure Bello

17 octobre 2026 • Durée: 32 Minutes

32 minutes de respiration et mouvements doux sur chaise pour mobiliser le cou, les épaules et le dos. Séquence idéale pour le matin ou après avoir été assis(e) pendant longtemps.

Rappels :
1. Les consignes ne sont que des propositions ! Adaptez-les à vos possibilités du moment.
2. Faites-vous confiance pour les adaptations : il n'y a pas de mouvements justes ou faux dans l'absolu, il y a le mouvement juste pour vous à chaque instant.
3. Laissez-vous guider par votre ressenti. S'il y a de la douleur ou de l'inconfort à "couper le souffle" : modifiez ou arrêtez le mouvement.
4. La respiration est comme une jauge qui permet de réaliser si on va trop loin, elle doit être libre et fluide, sinon il faut modifier voire arrêter le mouvement, ou sortir de la posture.

Bonne pratique :)