Yogathérapie | 1h pour renforcer le dos et alléger les jambes

Camille Allène

19 octobre 2026 • Durée: 58 Minutes

1 heure de respiration et mouvements doux sur chaise pour renforcer le haut du corps puis au sol pour étirer et détendre le bas du corps. Séquence idéale après avoir marché ou été debout pendant longtemps.

Rappels :
1. Les consignes ne sont que des propositions ! Adaptez-les à vos possibilités du moment.
2. Faites-vous confiance pour les adaptations : il n'y a pas de mouvements justes ou faux dans l'absolu, il y a le mouvement juste pour vous à chaque instant.
3. Laissez-vous guider par votre ressenti. S'il y a de la douleur ou de l'inconfort à "couper le souffle" : modifiez ou arrêtez le mouvement. Priorité à la respiration ample et fluide !

Bonne pratique :)