呼吸冥想是正念的基礎練習，透過覺察呼吸與身體感受，幫助你回到當下、安住於當下的覺察中。課程引導你以溫和、非評判的方式觀察呼吸與身體張力，逐步放鬆緊繃、釋放壓力，建立穩定的內在寧靜與真正的休息。適合想減壓、改善睡眠或初學正念者，每次練習都能帶來更清晰的注意力與情緒調節力。