Yin-yang yoga is een mix van hatha yoga, yin yoga en 'restorative' (ontspannings-) yoga. Qua intensiteit is dit een rustige les. Het eerste deel van de les is actief en opwarmend (yang), het tweede deel van de les is verstillend met oefeningen die 3-5 minuten worden aangehouden (yin & restorative) en vooral liggend en zittend worden uitgeoefend waarbij de yin houdingen hun invloed uitoefenen op o.a. het bindweefsel. Als je behoefte hebt aan een les waarin met name rustig bewegen, naar binnen keren en (leren) ontspannen de sleutelwoorden zijn, dan is dit een les voor jou.

Deze les vindt live online plaats en kun je volgen vanuit je eigen huis.
Nodig:
- matje
- 2 kussens
- een deken.

Ongeveer dertig minuten voor aanvang van de les ontvang je een automatische email (check ook je spam box) met daarin de link naar de les. Het online platform dat wordt gebruikt is ZOOM. Het enige wat je hoeft te doen is de link aan te klikken. Gebruik je een telefoon of tablet, dan kan het zijn dat je gebruik moet maken van een app. Dit zal dan worden aangegeven. Maar normaliter is de les gewoon per internet te volgen, vanaf een laptop of computer, zonder verder iets te hoeven installeren of downloaden.

Log 5-10 minuten vantevoren in en check eerst of je de mail met inloggegevens hebt ontvangen. Heb je deze niet ontvangen? Stuur mij dan telefonisch een bericht tot uiterlijk 5 minuten voor de les.

Check ook vantevoren of het geluid van je computer e.d. aan danwel hard genoeg staat om mij te horen. Omdat de les wordt opgenomen word je gevraagd je videobeeld uit te zetten.

Je kunt je tot uiterlijk 60 minuten vantevoren inschrijven voor deze les. Hij gaat door bij minimaal twee deelnemers.

Tot in de les!

Yin-yang yoga is een mix van hatha yoga, yin yoga en 'restorative' (ontspannings-) yoga. Qua intensiteit is dit een rustige les. Het eerste deel van de les is actief en opwarmend (yang), het tweede deel van de les is verstillend met oefeningen die 3-5 minuten worden aangehouden (yin & restorative) en vooral liggend en zittend worden uitgeoefend waarbij de yin houdingen hun invloed uitoefenen op o.a. het bindweefsel. Als je behoefte hebt aan een les waarin met name rustig bewegen, naar binnen keren en (leren) ontspannen de sleutelwoorden zijn, dan is dit een les voor jou.

Nodig:
- matje
- 2 kussens
- een deken.

Deze les is een opname van de live yin-yang les en kun je volgen vanuit je eigen huis. Je kunt je tot uiterlijk 60 minuten vantevoren inschrijven.

Je ontvangt rond 22:00 uur een link naar de opname via de mail (check ook je spam box). Deze blijft 48 uur beschikbaar, t/m woensdagavond 23:59 uur.

Hatha yoga is een dynamische en actieve vorm van yoga. In deze les bouw je naast flexibiliteit meer kracht op. Als je fysiek meer uitgedaagd wil worden en het fijn vindt 'iets te hebben gedaan', dan is dit een les voor jou. De combinatie met meditatie en ontspanning maakt het voor veel mensen een hele fijne beoefening. Uit je hoofd, in je lijf.

Deze les vindt live online plaats en kun je volgen vanuit je eigen huis.
Nodig:
- matje
- 2 kussens
- een deken.

Ongeveer dertig minuten voor aanvang van de les ontvang je een automatische email (check ook je spam box) met daarin de link naar de les. Het online platform dat wordt gebruikt is ZOOM. Het enige wat je hoeft te doen is de link aan te klikken. Gebruik je een telefoon of tablet, dan kan het zijn dat je gebruik moet maken van een app. Dit zal dan worden aangegeven. Maar normaliter is de les gewoon per internet te volgen, vanaf een laptop of computer, zonder verder iets te hoeven installeren of downloaden.

Log 5-10 minuten vantevoren in en check eerst of je de mail met inloggegevens hebt ontvangen. Heb je deze niet ontvangen? Stuur mij dan telefonisch een bericht tot uiterlijk 5 minuten voor de les.

Check ook vantevoren of het geluid van je computer e.d. aan danwel hard genoeg staat om mij te horen. Omdat de les wordt opgenomen word je gevraagd je videobeeld uit te zetten.

Je kunt je tot uiterlijk 60 minuten vantevoren inschrijven voor deze les. Hij gaat door bij minimaal twee deelnemers.

Tot in de les!

Hatha yoga is een dynamische en actieve vorm van yoga. In deze les bouw je naast flexibiliteit meer kracht op. Als je fysiek meer uitgedaagd wil worden en het fijn vindt 'iets te hebben gedaan', dan is dit een les voor jou. De combinatie met meditatie en ontspanning maakt het voor veel mensen een hele fijne beoefening. Uit je hoofd, in je lijf.

Nodig:
- matje
- 2 kussens
- een deken.

Deze les is een opname van de live hatha les en kun je volgen vanuit je eigen huis. Je kunt je tot uiterlijk 60 minuten vantevoren inschrijven.

Je ontvangt rond 22:00 uur een link naar de opname via de mail (check ook je spam box). Deze blijft 48 uur beschikbaar, t/m woensdagavond 23:59 uur.

We gaan door een bijzondere tijd heen. Misschien ervaar je dit regelmatig als stressvol en bevind je je in een lastige situatie. Je voelt je onrustig, geprikkeld of merkt dat er spanning is die zich ophoopt. En misschien pieker je steeds over verschillende zaken, weet je het hierin afentoe even niet meer en mis je perspectief.

In deze holistische training word je uitgenodigd door middel van yoga je via het lichaam weer te verbinden met jezelf en meer rust, ruimte en vertrouwen te creëren. Yoga, meditatie, psychologie en energiewerk komen hierin samen.

Je leert en ervaart:
- hoe je meer aanwezig kunt zijn in het moment i.p.v. teveel meegetrokken te worden door je gedachten
- uit je hoofd te komen en meer in je lijf te zakken en via het lichaam contact te maken met je (hele) zelf
- hoe je gebruik kunt maken van de ademhaling om met minder fijne gevoelens en blokkades om te gaan
- hoe je je energieveld kunt beschermen, energie in beweging kunt brengen via de meridianen en chakra’s en negatieve energie kunt afvoeren.
- hoe je negatieve of stressvolle gedachten kunt ombuigen naar meer positieve en helpende gedachten
- hoe je je lichaam kunt uitnodigen tot ontspannen en loslaten van stress en spanning

Er wordt gebruik gemaakt van:
- Mindfulness oefeningen
- Ademhalingsoefeningen
- Korte schrijf- en bewustzijnsopdrachten
- Ondersteunende meditaties, o.a. met kristallen/edelstenen
- Yogahoudingen uit de hatha yoga (een fysiek actievere yogavorm) en yin yoga (een meer meditatieve en rustige yogavorm). Elke yogasessie is gericht op een onderwerp en thematisch opgebouwd.

De training bestaat uit 5 bijeenkomsten van 2 uur. In elke bijeenkomst is er ruimte voor uitwisseling, theorie en doe je tenminste 75 minuten aan yoga en meditatie. Er is plek voor maximaal 8 personen.

Doe deze 5 weken mee vanuit je eigen huis, in een veilige sfeer en kleine groep. Ervaring met yoga is niet nodig. De oefeningen worden toegankelijk aangeboden. Na aanmelding volgt een kort telefonisch gesprek om kennis te maken voorafgaande aan de training.

De kosten zijn 150 euro p.p. Wanneer je de training boekt via deze site (momoyoga), boek ik je automatisch in voor alle 5 bijeenkomsten. De eerste bijeenkomst start op 24 maart, de laatste bijeenkomst is op 21 april.

Nb: dit is een training en geen therapie, waarin met name zelf ervaren centraal staat. Bij ernstige klachten wordt aangeraden contact op te nemen met je (huis) arts of therapeut. Deze training vervangt geen behandeling door een arts/psycholoog/therapeut.

Wat heb je nodig?
Bij voorkeur een (yoga)matje en anders een grote badhanddoek op zachte ondergrond, twee kussens en twee dekens.
Een notitieblokje/schrijfschrift met pen.
Je ontvangt per post de kristallen voor tijdens de meditaties.

Er wordt gewerkt met het platform ZOOM. Via de mail ontvang je steeds de link naar elke bijeenkomst. Je hoeft hier in principe niet ZOOM voor op je computer te downloaden. Gebruik je een telefoon of tablet, dan kan het zijn dat dit wel nodig is (en dan ontvang je daarvan waarschijnlijk een melding). Maar normaliter kun je gewoon gebruik maken van het Internet.

Heb je (nog) vragen? Neem dan contact op via info@petraboomsma.nl of 06-52793755.