Docent: Leentje

Hatha Yoga is fijn voor een breed publiek. Het is actief én rustig tegelijk en omvat allerlei verschillende soorten asana's (houdingen), pranayama (ademoefeningen) en meditatie. Je maakt contact met je lichaam, jezelf en de ademhaling. Je komt bewust en ontspannen uit de les.

Docent: Leentje

Hatha Yoga is fijn voor een breed publiek. Het is actief én rustig tegelijk en omvat allerlei verschillende soorten asana's (houdingen), pranayama (ademoefeningen) en meditatie. Je maakt contact met je lichaam, jezelf en de ademhaling. Je komt bewust en ontspannen uit de les.

Docent: Sandy

Een holistische Vinyasa Flow om de week goed te beginnen. In deze les worden asana's (yogahoudingen), pranayama (ademhalingsoefeningen), meditatie, mudra's en mantra's gecombineerd. Deze les is een meer dynamische vorm van yoga die juist in de ochtend doorwerkt op lichaam en geest. De yogaoefeningen worden verbonden met elkaar door vloeiende bewegingen en de adem. Er wordt gebruik gemaakt van de zonnegroet in verschillende uitvoeringen.

Na de les ervaar je meer energie, rust en verbinding.

Docent: Sandy

Een holistische Vinyasa Flow om de week goed te beginnen. In deze les worden asana's (yogahoudingen), pranayama (ademhalingsoefeningen), meditatie, mudra's en mantra's gecombineerd. Deze les is een meer dynamische vorm van yoga die juist in de ochtend doorwerkt op lichaam en geest. De yogaoefeningen worden verbonden met elkaar door vloeiende bewegingen en de adem. Er wordt gebruik gemaakt van de zonnegroet in verschillende uitvoeringen.

Na de les ervaar je meer energie, rust en verbinding.

Gentle Hatha Yoga is een rustige vorm van Hatha Yoga. Voor ouderen, mensen die herstellende of geblesseerd zijn en zwangeren zeer geschikt. Een hele fijne les om soepel en in beweging te blijven met aandacht voor de adem en het lichaam.

Docent: Leentje

Gentle Hatha Yoga is een rustige vorm van Hatha Yoga. Voor ouderen, mensen die herstellende of geblesseerd zijn en zwangeren zeer geschikt. Een hele fijne les om soepel en in beweging te blijven met aandacht voor de adem en het lichaam.

Docent: Leentje

In een Yin Yang yogales werken we met beide kwaliteiten doordat actieve, dynamische bewegingen (Yang) afgewisseld worden met verstillende, meditatieve houdingen (Yin) die net als in de Yin lessen langer aangehouden worden.
De Yang in de bewegingen is gericht op de spieren en zorgt voor een krachtig vitaal lichaam. De Yin houdingen richten zich meer op het dieper liggende bindweefsel rondom gewrichten en organen en brengen je in contact met de stilte in jezelf. Zo ontstaat er een gezonde balans tussen lichaam en geest.

Docent: Leentje

In een Yin Yang yogales werken we met beide kwaliteiten doordat actieve, dynamische bewegingen (Yang) afgewisseld worden met verstillende, meditatieve houdingen (Yin) die langer aangehouden worden.
De Yang in de bewegingen is gericht op de spieren en zorgt voor een krachtig vitaal lichaam. De Yin houdingen richten zich meer op het dieper liggende bindweefsel rondom gewrichten en organen en brengen je in contact met de stilte in jezelf. Zo ontstaat er een gezonde balans tussen lichaam en geest.

Docent: Sandy

Een heerlijke vroege Vinyasa flow om de dag goed te beginnen! In deze les ligt de nadruk vooral op het ontwaken en het activeren van het lichaam. Verwacht fijne zonnegroeten afgewisseld met ondersteunende asana's. Elke les beginnen we met een korte ademhaling en/of meditatie oefening. Om 8 uur ga jij vrolijk en energiek de dag in.

Docent: Sandy

Een heerlijke vroege Vinyasa flow om de dag goed te beginnen! In deze les ligt de nadruk vooral op het ontwaken en het activeren van het lichaam. Verwacht fijne zonnegroeten afgewisseld met ondersteunende asana's. Elke les beginnen we met een korte ademhaling en/of meditatie oefening. Om 8 uur ga jij vrolijk en energiek de dag in.

Docent: Leentje

Vinyasa Flow Yoga is een dynamische, vloeiende vorm van yoga. Meditatie in beweging!
De oefeningen worden verbonden met elkaar door bewegingen gekoppeld aan de adem. Er wordt gebruikt gemaakt van de Zonnegroet in verschillende uitvoeringen. Een meer uitdagende vorm van yoga.

Docent: Leentje

Vinyasa Flow Yoga is een dynamische, vloeiende vorm van yoga. Meditatie in beweging!
De oefeningen worden verbonden met elkaar door bewegingen gekoppeld aan de adem. Er wordt gebruikt gemaakt van de Zonnegroet in verschillende uitvoeringen. Een meer uitdagende vorm van yoga.

Docent: Leentje

Hatha Yoga is fijn is voor een breed publiek. Het is actief én rustig tegelijk en omvat allerlei verschillende soorten asana's (houdingen), pranayama (ademoefeningen) en meditatie. Je maakt contact met je lichaam, jezelf en de ademhaling. Je komt bewust en ontspannen uit de les.

Docent: Leentje

Hatha Yoga is fijn is voor een breed publiek. Het is actief én rustig tegelijk en omvat allerlei verschillende soorten asana's (houdingen), pranayama (ademoefeningen) en meditatie. Je maakt contact met je lichaam, jezelf en de ademhaling. Je komt bewust en ontspannen uit de les.

Docent: Sandy

Hatha AyuYoga is fijn voor een breed publiek. Het is actief én rustig tegelijk en omvat allerlei verschillende soorten asana's (houdingen), pranayama (ademoefeningen), visualisaties en meditatie. Je maakt contact met je lichaam, jezelf en de ademhaling. Soms wordt er gewerkt met klank of muziek. Je komt bewust en ontspannen uit de les.

Ayu staat voor Ayurveda, het zusje van yoga. Vanuit de Ayurveda worden er praktische inzichten toegepast tijdens de les die gekoppeld kunnen worden aan de vijf elementen en/of een van de drie Vedische energiepatronen (dosha’s): Vata, Pitta en Kapha.

Docent: Sandy

Hatha AyuYoga is fijn voor een breed publiek. Het is actief én rustig tegelijk en omvat allerlei verschillende soorten asana's (houdingen), pranayama (ademoefeningen), visualisaties en meditatie. Je maakt contact met je lichaam, jezelf en de ademhaling. Soms wordt er gewerkt met klank of muziek. Je komt bewust en ontspannen uit de les.

Ayu staat voor Ayurveda, het zusje van yoga. Vanuit de Ayurveda worden er praktische inzichten toegepast tijdens de les die gekoppeld kunnen worden aan de vijf elementen en/of een van de drie Vedische energiepatronen (dosha’s): Vata, Pitta en Kapha.

In dit lifestyle programma⁠
🌱 maak je kennis met Ayurveda⁠
🌱 leer je over jouw basisconstitutie (dosha)⁠
🌱 ga je aan de slag met praktische inzichten⁠
🌱 werk je met ademhaling, yoga, mindfulness⁠
🌱 creëer je jouw Ayurvedische lifestyle routine⁠
🌱 krijg je inzicht in de rol die voeding speelt⁠
⁠
Een uniek en prachtig verdiepingsprogramma waarin jij, op basis van jouw basis constitutie (dosha), uitgenodigd wordt om aan jouw eigen lifestyle routine te werken. Een lifestyle routine waarbij je meer in balans komt en je vanuit verbinding met jezelf meer rust en energie gaat ervaren.⁠
⁠
Startdatum: 18 januari 2023⁠
Einddatum: 22 maart 2023⁠
⁠
Aanpak op maat⁠
Ben jij gemotiveerd om aan de slag te gaan met het optimaliseren van jouw self-care routine, slaap-en voedingspatroon? Wil jij meer inzicht in wat jij nodig hebt om met meer rust, verbinding en energie in het leven te staan? Wens jij een aanpak op maat die goed aansluit op wie jij als persoon bent? Een aanpak op maat die jou in jouw element brengt? Dan is dit wat voor jou!⁠
⁠
Programma⁠
Het programma bestaat uit een individueel intake gesprek, een een dosha analyse (jouw basisconstitutie) met duiding van eventuele disbalans, 5 groepsworkshops, 1 yoga XL les, 1:1 begeleiding waar nodig, praktische opdrachten en een eindgesprek. In totaal kunnen er 6 deelnemers meedoen waardoor er voldoende ruimte is voor persoonlijke aandacht én voor delen en leren van elkaar.⁠
⁠⁠
Heb je interesse maar wil je eerst meer weten? Of voel jij gewoon dat dit jouw programma is en wil je je opgeven? Stuur een mail naar hello@sancharicoaching.nl of bel/wapp naar: 0621578915.

Er zijn 6 plaatsen dus wacht niet te lang met aanmelden.⁠
⁠
Kom fit de winter door en meld je aan voor dit mooie programma.⁠
⁠
Leef in het ritme van jouw natuur!⁠
⁠
Liefs,⁠
Sandy⁠

Docent: Leentje

Hatha Yoga is fijn is voor een breed publiek. Het is actief én rustig tegelijk en omvat allerlei verschillende soorten asana's (houdingen), pranayama (ademoefeningen) en meditatie. Je maakt contact met je lichaam, jezelf en de ademhaling. Je komt bewust en ontspannen uit de les.

Docent: Leentje

Hatha Yoga is fijn is voor een breed publiek. Het is actief én rustig tegelijk en omvat allerlei verschillende soorten asana's (houdingen), pranayama (ademoefeningen) en meditatie. Je maakt contact met je lichaam, jezelf en de ademhaling. Je komt bewust en ontspannen uit de les.

Docent: Leentje

Gentle Hatha Yoga is een rustige vorm van Hatha Yoga. Voor ouderen, mensen die herstellende of geblesseerd zijn en zwangeren zeer geschikt. Een hele fijne les om soepel en in beweging te blijven met aandacht voor de adem en het lichaam.

Docent: Leentje

Gentle Hatha Yoga is een rustige vorm van Hatha Yoga. Voor ouderen, jongeren, mensen die herstellende zijn en zwangeren zeer geschikt. Een hele fijne les om soepel en in beweging te blijven met aandacht voor de adem en het lichaam.

Docent: Leentje

Hatha Yoga is fijn voor een breed publiek. Het is actief én rustig tegelijk en omvat allerlei verschillende soorten asana's (houdingen), pranayama (ademoefeningen) en meditatie. Je maakt contact met je lichaam, jezelf en de ademhaling. Je komt bewust en ontspannen uit de les.

Docent: Leentje

Hatha Yoga is fijn voor een breed publiek. Het is actief én rustig tegelijk en omvat allerlei verschillende soorten asana's (houdingen), pranayama (ademoefeningen) en meditatie. Je maakt contact met je lichaam, jezelf en de ademhaling. Je komt bewust en ontspannen uit de les.

Docent: Leentje

De houdingen die je bij Yin Yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Ze rekken dieperliggende spieren. In Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Ook voor zwangeren zeer geschikt.

Docent: Leentje

De houdingen die je bij Yin Yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Ze rekken dieperliggende spieren. In Yin Yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Ook voor zwangeren zeer geschikt.

Docent: Leentje

De houdingen die je bij Yin Yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Ze rekken dieperliggende spieren. In Yin Yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Ook voor zwangeren zeer geschikt.

Docent: Leentje

De houdingen die je bij Yin Yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Ze rekken dieperliggende spieren. In Yin Yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Ook voor zwangeren zeer geschikt.

Docent: Leentje

Je doek, je lichaam en de zwaartekracht, meer heb je niet nodig voor Aerial Yoga. Zowel voor beginners als vergevorderde yogi’s een nieuwe yoga-ervaring. Tijdens Aerial Yoga beoefen je traditionele yogahoudigen (asana’s), waarbij je wordt ondersteund (en uitgedaagd) door je doek. Je ervaart vrijheid terwijl je zweeft in de lucht en creëert lengte en ruimte in je lichaam. Het is heerlijk om los te kunnen laten en de zwaartekracht in je voordeel te gebruiken.

Docent: Leentje

In deze vorm van Aerial Yoga combineren we voordelen van Yin Yoga met de mogelijkheden van het doek. In deze les houdt je de houdingen langere tijd aan: 3-5 minuten per houding. In de houding probeer je zo min mogelijk spierkracht te gebruiken en maak je zoveel mogelijk gebruik van het doek en de zwaartekracht. Door te ontspannen in de houding kun je werken op de dieper liggende weefsels, het bindweefsel (fascia) en de gewrichten. Hiermee stimuleer je de doorbloeding en houd je je gewrichten soepel.

Docent: Leentje

Hatha Yoga is fijn voor een breed publiek. Het is actief én rustig tegelijk en omvat allerlei verschillende soorten asana's (houdingen), pranayama (ademoefeningen) en meditatie. Je maakt contact met je lichaam, jezelf en de ademhaling. Je komt bewust en ontspannen uit de les.

Docent: Leentje

Hatha Yoga is fijn voor een breed publiek. Het is actief én rustig tegelijk en omvat allerlei verschillende soorten asana's (houdingen), pranayama (ademoefeningen) en meditatie. Je maakt contact met je lichaam, jezelf en de ademhaling. Je komt bewust en ontspannen uit de les.

Docent: Leentje

Je doek, je lichaam en de zwaartekracht, meer heb je niet nodig voor Aerial Yoga. Zowel voor beginners als vergevorderde yogi’s een nieuwe yoga-ervaring. Tijdens Aerial Yoga beoefen je traditionele yogahoudigen (asana’s), waarbij je wordt ondersteund (en uitgedaagd) door je doek. Je ervaart vrijheid terwijl je zweeft in de lucht en creëert lengte en ruimte in je lichaam. Het is heerlijk om los te kunnen laten en de zwaartekracht in je voordeel te gebruiken.

Docent: Sandy

Alles is liefde! Maar in hoeverre staan wij écht liefdevol in het leven? Wat betekent liefdevol leven voor jou?

In deze liefdevolle yoga XL les gaan we heerlijke en zachte yogahoudingen beoefenen die gericht zijn op het openen van het hart. We beginnen de les met verstillende ademhalingsoefeningen (pranayama) en ik begeleid je door een liefdevolle visualisatie.

Aan het einde van deze fijne yoga XL les staat je hart open voor jezelf en anderen en voel je een diepere verbinding met jezelf en met anderen.

Be your own Valentijn!