Docent: Leentje

Hatha Yoga is fijn voor een breed publiek. Het is actief én rustig tegelijk en omvat allerlei verschillende soorten asana's (houdingen), pranayama (ademoefeningen) en meditatie. Je maakt contact met je lichaam, jezelf en de ademhaling. Je komt bewust en ontspannen uit de les.

Docent: Leentje

Hatha Yoga is fijn voor een breed publiek. Het is actief én rustig tegelijk en omvat allerlei verschillende soorten asana's (houdingen), pranayama (ademoefeningen) en meditatie. Je maakt contact met je lichaam, jezelf en de ademhaling. Je komt bewust en ontspannen uit de les.

Docent: Leentje

Gentle Hatha Yoga is een rustige vorm van Hatha Yoga. Voor ouderen, mensen die herstellende of geblesseerd zijn en zwangeren zeer geschikt. Een hele fijne les om soepel en in beweging te blijven met aandacht voor de adem en het lichaam.

Gentle Hatha Yoga is een rustige vorm van Hatha Yoga. Voor ouderen, mensen die herstellende of geblesseerd zijn en zwangeren zeer geschikt. Een hele fijne les om soepel en in beweging te blijven met aandacht voor de adem en het lichaam.

Docent: Leentje

Vinyasa Flow Yoga is een dynamische, vloeiende vorm van yoga. Meditatie in beweging!
De oefeningen worden verbonden met elkaar door bewegingen gekoppeld aan de adem. Er wordt gebruikt gemaakt van de Zonnegroet in verschillende uitvoeringen. Een meer uitdagende vorm van yoga.

Docent: Leentje

Vinyasa Flow Yoga is een dynamische, vloeiende vorm van yoga. Meditatie in beweging!
De oefeningen worden verbonden met elkaar door bewegingen gekoppeld aan de adem. Er wordt gebruikt gemaakt van de Zonnegroet in verschillende uitvoeringen. Een meer uitdagende vorm van yoga.

Docent: Leentje

Hatha Yoga is fijn is voor een breed publiek. Het is actief én rustig tegelijk en omvat allerlei verschillende soorten asana's (houdingen), pranayama (ademoefeningen) en meditatie. Je maakt contact met je lichaam, jezelf en de ademhaling. Je komt bewust en ontspannen uit de les.

Docent: Leentje

Hatha Yoga is fijn is voor een breed publiek. Het is actief én rustig tegelijk en omvat allerlei verschillende soorten asana's (houdingen), pranayama (ademoefeningen) en meditatie. Je maakt contact met je lichaam, jezelf en de ademhaling. Je komt bewust en ontspannen uit de les.

Docent: Leentje

Hatha Yoga is fijn is voor een breed publiek. Het is actief én rustig tegelijk en omvat allerlei verschillende soorten asana's (houdingen), pranayama (ademoefeningen) en meditatie. Je maakt contact met je lichaam, jezelf en de ademhaling. Je komt bewust en ontspannen uit de les.

Docent: Leentje

Hatha Yoga is fijn is voor een breed publiek. Het is actief én rustig tegelijk en omvat allerlei verschillende soorten asana's (houdingen), pranayama (ademoefeningen) en meditatie. Je maakt contact met je lichaam, jezelf en de ademhaling. Je komt bewust en ontspannen uit de les.

Docent: Leentje

Gentle Hatha Yoga is een rustige vorm van Hatha Yoga. Voor ouderen, jongeren, mensen die herstellende zijn en zwangeren zeer geschikt. Een hele fijne les om soepel en in beweging te blijven met aandacht voor de adem en het lichaam.

Docent: Leentje

Hatha Yoga is fijn voor een breed publiek. Het is actief én rustig tegelijk en omvat allerlei verschillende soorten asana's (houdingen), pranayama (ademoefeningen) en meditatie. Je maakt contact met je lichaam, jezelf en de ademhaling. Je komt bewust en ontspannen uit de les.

Docent: Leentje

Hatha Yoga is fijn voor een breed publiek. Het is actief én rustig tegelijk en omvat allerlei verschillende soorten asana's (houdingen), pranayama (ademoefeningen) en meditatie. Je maakt contact met je lichaam, jezelf en de ademhaling. Je komt bewust en ontspannen uit de les.

Docent: Leentje

De houdingen die je bij Yin Yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Ze rekken dieperliggende spieren. In Yin Yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Ook voor zwangeren zeer geschikt.

Docent: Leentje

De houdingen die je bij Yin Yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Ze rekken dieperliggende spieren. In Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Ook voor zwangeren zeer geschikt.

Docent: Leentje

De houdingen die je bij Yin Yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Ze rekken dieperliggende spieren. In Yin Yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Ook voor zwangeren zeer geschikt.

Docent: Leentje

De houdingen die je bij Yin Yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Ze rekken dieperliggende spieren. In Yin Yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Ook voor zwangeren zeer geschikt.

Docent: Leentje

Hatha Yoga is fijn voor een breed publiek. Het is actief én rustig tegelijk en omvat allerlei verschillende soorten asana's (houdingen), pranayama (ademoefeningen) en meditatie. Je maakt contact met je lichaam, jezelf en de ademhaling. Je komt bewust en ontspannen uit de les.

Docent: Leentje

Hatha Yoga is fijn voor een breed publiek. Het is actief én rustig tegelijk en omvat allerlei verschillende soorten asana's (houdingen), pranayama (ademoefeningen) en meditatie. Je maakt contact met je lichaam, jezelf en de ademhaling. Je komt bewust en ontspannen uit de les.

OVER DIT EVENEMENT
Uit je hoofd in je lijf. Maar hoe dan…..
Ga je mee uit je comfortzone? Durf je deze stap te wagen?

Op zaterdagmiddag 07 Oktober en zaterdag 04 November geef ik een Adem en IJsbadworkshop.

Voel jij direct weerstand als je aan een IJsbad denkt.
Dat is een compleet natuurlijke reactie vanuit je lijf, mooi zo des te meer reden om de uitdaging aan te gaan.
In deze workshop ervaar je hoe je je ademhaling, koudetraining en mindset kunt inzetten om je lichaam en geest te optimaliseren zodat je
GEZOND STERK & BLIJ 🔥❄️💪 wordt.

De kou is een krachtige leermeester en door beter in je lijf te voelen leer je op een positieve manier om te gaan met stress.
Samenwerken met je lijf om vanuit ontspanning te ervaren dat je tot zoveel meer in staat bent dan je denkt.

Juist met deze workshop leer je hoe de juiste mindset en de ondersteunende adem oefeningen jou kan helpen in stressvolle situaties. Nu misschien met het overwinnen van de weerstand om het IJsbad in te gaan. Door regelmatige beoefening ga je dit ook in kunnen zetten in het echte leven. Weten voelen en ervaren dat je meer aankan dan je dacht kan je zo’n enorme boost geven! Dat ultieme wauwwww gevoel daarna is onvergetelijk. Een moment om nog vaak aan terug te denken.

Wat bereik je met een ijsbad?
In deze workshop leer je hoe je met ademhaling, koudetraining en focus jezelf naar een hoger niveau kunt tillen. Je ervaart ook de magie van een ijsbad en hoe dit je kan helpen om stress te verminderen, spieren te herstellen en je immuunsysteem te boosten. Een ijsbadworkshop kan je helpen om:
• Je bloedsomloop te verbeteren
• Je spieren sneller te laten herstellen
• Je stress te verminderen en er mee leren omgaan
• Je immuunsysteem te versterken
• Je zelfvertrouwen en plezier te vergroten (je maakt pretstoffen aan)
. Je reduceert laaggradige ontstekingen in je lijf


Zo ziet de ijsbadworkshop eruit:
14.00 uur: Kennismaking
Bewustwording van jouw adempatroon, ervaren diverse rustgevende ademhaling technieken en de juiste mindset
15.00 uur: Uitleg wetenschap, hoe trainen met kou, adem & focus je immuunsysteem verbetert. Het ervaren van een activerende ademhaling die jou optimaal voorbereid op het ijsbad.
15.15 uur: Eén op één coaching in het ijsbad (geen verplichting)
16.15 uur: Afsluiting met een kopje Thee en wat lekkers
16.30 uur: Einde workshop

Nu als speciale aanbieding voor € 45,- per persoon.

Ook leuk om samen met je partner, familie, vrienden of wellicht zelfs met collega’s te doen. Maar ook alleen zul je door de beperkte grote van de groep van 6-8 personen snel aansluiting bij de andere deelnemers vinden.
Je gaat er samen doorheen en dat verbindt.

Geef je snel op en ga samen met mij de uitdaging aan. Durf deze sprong te nemen en zie wat het jou kan brengen! Het zal een hele mooie ervaring zijn. Vanuit liefde en vertrouwen in jezelf. Jouw eigen innerlijke kracht en sterke mindset. Een mooie overwinning op jezelf. Een boost in jouw eigen persoonlijke ontwikkeling vol zelfvertrouwen, rust en energie.

Bonus
Na dit avontuur kan ik je toevoegen aan de groep Sâlt & Kâlt die ik samen met Leentje (Soul Surf Yoga) faciliteer.
De hele winter door plonzen in de Waddenzee.
Samen maken we er een warm avontuur van, kom je ook.

Locatie: In de fijne Zen Way Yogastudio van Agnetha starten we.
Vervolgens gaan we in de achtertuin van de yogastudio in een luxe IJsbad en eindigen we met een kopje thee en wat lekkers om na te praten in de studio.
Heiligeweg 20, Harlingen, Netherlands




Wanneer kan ik niet deelnemen aan het ijsbad:
De ijsbadworkshop kan je niet doen wanneer je zwanger bent, epilepsie hebt of de secundaire vorm van Raynaud.

Bij onderstaande klachten is extra voorzichtigheid geboden. Raadpleeg bij onderstaande klachten of aandoeningen altijd eerst uw eigen arts en vraag of je koude training en ademwerk mag doen:

Hart- en vaatziekten, Recente longproblematiek als longontsteking, longembolie, onbegrepen benauwdheidsklachten, ernstige burn-out klachtenm Angina Pectoris, primaire en secundaire vorm van Raynaud, nierfalen, niet goed werkende schildklier, koude-urticaria, ernstige astma, ernstige migraine, ernstige angst- en paniekstoornissen, ernstig COPD, mensen die net geopereerd of een ingreep hebben gehad, koorts (temperatuur boven de 38 graden).

Heb je interesse? Geef je dan nu op via de mail:
info@crux-coaching.nl. Of bel of app naar 06-50988293.
Wil je meer informatie of twijfel je? Neem dan gerust contact met me op.