Deelcirkel rond seksueel trauma (reeks)

Alle info en inschrijven via: www.seksueeltraumaandersmeedragen.be

Hatha Yoga – met moed, eerlijkheid en overgave 🌿

Een yogi is iemand die met moed, eerlijkheid en volle overgave het leven instapt – in liefde, in yoga, in het zorgen voor anderen, in alles wat het leven ons geeft, wetend dat het allemaal tijdelijk is.

In mijn Hatha Yoga-lessen nodig ik je uit om dat pad stap voor stap te bewandelen. We nemen de tijd om te vertragen, te voelen en echt aanwezig te zijn in lichaam en geest. Elke houding (asana) wordt met zorg opgebouwd en ondersteund door de adem (pranayama), zodat je kunt zakken in stilte en eenvoud.

We beoefenen yoga niet om iets te bereiken, maar om stil te worden – zodat we kunnen luisteren naar wat zich vanbinnen afspeelt.
Zoals Patanjali schreef in de Yoga Sutra's:
“Yoga is het tot rust brengen van de wervelingen van de geest.”
(Yoga citta vritti nirodhah – Sutra 1.2)

De lessen zijn toegankelijk voor iedereen, ongeacht ervaring.
In de geborgen sfeer van de studio mag je thuiskomen in jezelf – zonder prestatiedruk, zonder moeten. Enkel ademen, bewegen en zijn.

Wees welkom, precies zoals je bent.

Tai Chi is een eeuwenoude Chinese bewegingskunst die lichaam en geest met elkaar verbindt. De vloeiende bewegingen stimuleren de doorstroming van qi (levensenergie), bevorderen balans en coördinatie, en brengen rust in het hoofd. Hoewel Tai Chi zijn oorsprong vindt in de krijgskunst, wordt het vandaag vooral beoefend als meditatie in beweging en als manier om fysieke en mentale gezondheid te ondersteunen.
Tai Chi met een waaier voegt aan deze kunstvorm een extra dimensie toe. De waaier is niet alleen een sierlijk attribuut; hij symboliseert ook kracht, zelfbeheersing en transformatie. Het openen en sluiten van de waaier brengt ritme, scherpte en intentie in de bewegingen.
Waar Tai Chi ooit diende om een tegenstander tegemoet te treden, wordt er in moderne vormen met de waaier niet meer tegen een ander gevochten — maar tegen de eigen innerlijke onevenwichten: spanning, angst, onrust, blokkades. De waaier wordt zo een verlengde van het innerlijke pad, een instrument om met zachtheid én kracht de confrontatie met jezelf aan te gaan.

De lesstructuur:
-Opwarming (enkele qi gong bewegingen)
-Basispassen Tai Chi doorheen de ruimte
-Tai Chi/Kung Fu 52 bewegingen - waaiervorm, methode van master Faye Yip


*Deze tai chi vorm, heeft ook invoeden van Kung Fu. Het is dus redelijk actief, of "yang". Als je graag dieper tot rust wil komen, dat raad ik aan om naar de les Qi Gong te gaan, het uur hierna.
Vanuit de Chinese geneeskunde gezien, is het ideaal om de twee lessen na elkaar te doen. Je gaat over van Yang naar Yin. De verschillende zelfmassages en zachte bewegingen van de qi gong kunnen ook beter inwerken op het lichaam.

**Deze les is geschikt voor beginners. Indien interesse om deel te nemen, best contact opnemen om instaplessen in te plannen.

Qi Gong is een combinatie van beweging, zelfmassage en meditatie. Het vormt een belangrijk onderdeel van de traditionele Chinese geneeskunde en is een eeuwenoude techniek om lichaam en geest in balans te brengen.
Tijdens het beoefenen van Qi Gong leren we een specifieke reeks aan, samengesteld met een duidelijk doel. De vormen bestaan uit zachte, vloeiende bewegingen die worden gecombineerd met ademhaling en mentale focus. Zo ondersteunen ze de gezondheid, verminderen ze stress en versterken ze het algemeen welzijn.
Aan het einde van elke les wordt een taoïstische meditatie beoefend. Deze ademhalingstechnieken brengen meer vitaliteit in het lichaam en verruimen de geest. Traditioneel worden ze gebruikt om de levensduur te verlengen, om zo meer wijsheid te kunnen opbouwen. Toch zijn ze simpel en toepasbaar in het dagelijks leven. Taoïsme is niet iets onbereikbaars, enkel bestemd voor monniken in een tempel. Het is juist de kunst van het eenvoudige, natuurlijke leven.

In deze reeks zien we acht bewegingen die de lever ondersteunen in zijn functie om een goede doorstroming te bevorderen van de energie in ons lichaam. Als we in het dagelijks leven stress hebben, dan kan de lever snel geblokkeerd geraken. De emoties die dan als eerste opkomen zijn woede en frustratie. We weten ook dat we snel fysieke klachten kunnen krijgen in geval van stress. Deze Qi Gong is bedoelt om de lever terug in balans te brengen, waardoor de symptomen ook tot rust kunnen komen.

Voorkennis is niet nodig!

Meer info: https://qi-in-movement.be/daoyin-yangsheng-gong/

Je hoeft niet lenig te zijn om yoga te doen.
Je mag gewoon starten waar je nu bent.
Je hoeft niets te forceren.

In deze les zoeken we onze grenzen op met zachtheid, terwijl we ons fundament verstevigen.

Deze les is voor:
x alle leeftijden
x beginnersniveau
x wie wil leren reguleren: inspannen en ontspannen

De eerste proefles is gratis.

Je bent welkom, gewoon zoals je bent!


Liefs
Sara