Laagdrempelig groepsaanbod voor mensen met lichte klachten, nood aan ondersteuning en een verminderd welbevinden.

We willen mensen helpen om zich mentaal beter te voelen door te werken aan draagkracht en veerkracht en dit doen we via psycho-educatie en het aanreiken van handvaten en vaardigheden om veerkracht te verhogen. Het doel is om stress beter de baas te kunnen.

We staan stil bij de vragen:
- wat is mentaal welbevinden?
- hoe werkt veerkracht?
- hoe ziet draaglast en stress eruit?
- hoe aan de slag met veerkrachtvaardigheden - emotioneel, cognitief, lichamelijk?


Data:
Groepssessie 1 : za 10 oktober 2026 9u30 - 11u30

Groepssessie 2  : wo 21 oktober 2026 14u30 - 16u30

Groepssessie 3  : wo 28 oktober 2026 14u30 - 16u30
Groepssessie 4  : za 7 november 2026 9u30 - 11u30

Groepssessie 5  : wo 18 november 2026 14u30 - 16u30

Groepssessie 6  : za 28  november 2026 9u30 - 11u30
Groepssessie 7  : wo 9  december 2026 14u30 - 16u30

Groepssessie 8  : za 19  december 2026 9u30 - 11u30

Meer informatie en inschrijven via: psychewijzer.be/epzvlaamsbrabant/groepssessies-epz/5868-christina-clar-groepstraining-veerkracht

Door organisatie vanuit ELP is de bijdrage voor cliënten beperkt. Prijzen kan je hier vinden: psychewijzer.be/epzvlaamsbrabant/groepssessies-epz

Info en inschrijven via: www.seksueeltraumaandersmeedragen.be/deelcirkels

Je hoeft niet lenig te zijn om yoga te doen.
Je mag gewoon starten waar je nu bent.
Je hoeft niets te forceren.

In deze les zoeken we onze grenzen op met zachtheid, terwijl we ons fundament verstevigen.

Deze les is voor:
x alle leeftijden
x beginnersniveau
x wie wil leren reguleren: inspannen en ontspannen

De eerste proefles is gratis.

Je bent welkom, gewoon zoals je bent!


Liefs
Sara

Deze Qi Gong-sessie is bedoeld om lichaam en geest op een zachte, natuurlijke manier te laten ontwaken en je voor te bereiden op de dag.

Door vloeiende bewegingen, bewuste ademhaling, zelfmassage en het stimuleren van acupunctuurpunten brengen we de Qi (levensenergie) in beweging. Zo bevorderen we een vrije doorstroming van energie, maken we de gewrichten los, activeren we de bloedsomloop en helpen we spanning los te laten.

De Qi Gong-bewegingen die we beoefenen komen uit de Health Qi Gong-traditie. Deze vormen zijn wetenschappelijk onderzocht en hebben een "bezem-effect" op het lichaam: ze helpen stagnaties op te ruimen, ondersteunen de organen, verbeteren de mobiliteit en brengen lichaam en geest terug in balans.

We sluiten de les af met een moment van rust en meditatie, zodat je met een heldere geest, een ontspannen lichaam en hernieuwde energie aan je dag kunt beginnen.

Zowel de ochtend als avondlessen Qi gong kunnen gevolgd worden zonder voorkennis, het is ook geen reeks, dus er is geen verplichting om er elke week te zijn (maar wel voordeliger voor de gezondheidseffecten)

Hatha Yoga – met moed, eerlijkheid en overgave 🌿

Een yogi is iemand die met moed, eerlijkheid en volle overgave het leven instapt – in liefde, in yoga, in het zorgen voor anderen, in alles wat het leven ons geeft, wetend dat het allemaal tijdelijk is.

In mijn Hatha Yoga-lessen nodig ik je uit om dat pad stap voor stap te bewandelen. We nemen de tijd om te vertragen, te voelen en echt aanwezig te zijn in lichaam en geest. Elke houding (asana) wordt met zorg opgebouwd en ondersteund door de adem (pranayama), zodat je kunt zakken in stilte en eenvoud.

We beoefenen yoga niet om iets te bereiken, maar om stil te worden – zodat we kunnen luisteren naar wat zich vanbinnen afspeelt.
Zoals Patanjali schreef in de Yoga Sutra's:
“Yoga is het tot rust brengen van de wervelingen van de geest.”
(Yoga citta vritti nirodhah – Sutra 1.2)

De lessen zijn toegankelijk voor iedereen, ongeacht ervaring.
In de geborgen sfeer van de studio mag je thuiskomen in jezelf – zonder prestatiedruk, zonder moeten. Enkel ademen, bewegen en zijn.

Wees welkom, precies zoals je bent.

Tai Chi is een eeuwenoude Chinese bewegingskunst die lichaam en geest met elkaar verbindt. De vloeiende bewegingen stimuleren de doorstroming van qi (levensenergie), bevorderen balans en coördinatie, en brengen rust in het hoofd. Hoewel Tai Chi zijn oorsprong vindt in de krijgskunst, wordt het vandaag vooral beoefend als meditatie in beweging en als manier om fysieke en mentale gezondheid te ondersteunen.
Tai Chi met een waaier voegt aan deze kunstvorm een extra dimensie toe. De waaier is niet alleen een sierlijk attribuut; hij symboliseert ook kracht, zelfbeheersing en transformatie. Het openen en sluiten van de waaier brengt ritme, scherpte en intentie in de bewegingen.
Waar Tai Chi ooit diende om een tegenstander tegemoet te treden, wordt er in moderne vormen met de waaier niet meer tegen een ander gevochten — maar tegen de eigen innerlijke onevenwichten: spanning, angst, onrust, blokkades. De waaier wordt zo een verlengde van het innerlijke pad, een instrument om met zachtheid én kracht de confrontatie met jezelf aan te gaan.

De vorm die we beoefenen heet Tai Chi/Kung Fu 52 bewegingen - waaiervorm, methode van master Faye Yip.

Deze tai chi vorm, heeft ook invoeden van Kung Fu. Het is dus redelijk actief, of "yang". Als je graag dieper tot rust wil komen, dat raad ik aan om naar de les Qi Gong te gaan, het uur hierna.
Vanuit de Chinese geneeskunde gezien, is het ideaal om de twee lessen na elkaar te doen. Je gaat over van Yang naar Yin. De verschillende zelfmassages en zachte bewegingen van de qi gong kunnen hierna ook beter inwerken op het lichaam.

Deze les is geschikt voor beginners. We starten om de paar maanden een nieuwe reeks. Neem gerust contact op om te weten welke instapmomenten de beste zijn.

Qi Gong is een combinatie van beweging, zelfmassage en meditatie. Het vormt een belangrijk onderdeel van de traditionele Chinese geneeskunde en is een eeuwenoude methode om lichaam en geest in balans te brengen.

Tijdens de lessen leren we een specifieke reeks bewegingen aan, telkens samengesteld met een duidelijk doel. De vormen bestaan uit zachte, vloeiende bewegingen die worden gecombineerd met bewuste ademhaling en mentale focus. Zo bevorderen ze de doorstroming van energie, ondersteunen ze de gezondheid, verminderen ze stress en versterken ze het algemeen welzijn.

Aan het einde van elke les beoefenen we een taoïstische meditatie. Door middel van ademhaling en aandacht brengen deze oefeningen meer vitaliteit in het lichaam en meer rust en helderheid in de geest. Binnen de taoïstische traditie worden ze al eeuwenlang gebruikt om gezondheid en een lang leven te ondersteunen, zodat er meer ruimte ontstaat voor persoonlijke groei en wijsheid.

Taoïsme is niet iets onbereikbaars, enkel bestemd voor monniken in een afgelegen tempel. Het is juist de kunst om in harmonie te leven met jezelf en de natuur. Een eenvoudige, praktische levenswijze die ook vandaag nog verrassend actueel en toepasbaar is.

Zowel de ochtend als avondlessen Qi Gong kunnen los van elkaar gevolgd worden, dit is dus geen reeks zoals de Tai Chi.