Ashtanga yoga is een actieve vorm van yoga waarbij je een vaste reeks houdingen beoefent. Je verbindt de bewegingen met je ademhaling, waardoor er een vloeiend ritme ontstaat. De les is gericht op het opbouwen van kracht, flexibiliteit, balans en concentratie.

Doordat de houdingen steeds in dezelfde volgorde terugkomen, leer je de reeks steeds beter kennen en kun je je aandacht meer naar je ademhaling en je lichaam brengen. Je oefent op jouw eigen niveau, met ruimte om houdingen aan te passen. Je hoeft de reeks dus nog niet te kennen om mee te doen.

Ashtanga kan ook onderdeel worden van een levensstijl, waarin regelmatig oefenen, bewust ademen en aandacht voor jezelf doorwerken buiten de yogamat.