In de Vinyasa flow lessen neem ik je mee in een dynamische en vloeiende vorm van yoga waarin beweging, adem en aandacht samenkomen. Een mooie combinatie tussen uitdaging en ontspanning. Krachtige, vloeiende sequenties afgewisseld met momenten waarin we langer in een houding blijven om écht te kunnen voelen. Zo bouw je niet alleen kracht en flexibiliteit op, maar ook innerlijke rust en ruimte.

In tegenstelling tot stijlen waarin je houdingen langer aanhoudt, draait Vinyasa flow om de stroom tussen de houdingen. De bewegingen worden bijna meditatief door de focus op ademhaling en vloeiende overgangen.

Deze les is geschikt voor alle niveaus. Van beginner tot gevorderd. Ik hou rekening met jouw niveau en geef opties om aan te passen waar nodig. Tevens kan je gebruik maken van ondersteunende materialen als blokken, kussens en riemen.

Yin yoga is een zachte, meditatieve vorm van yoga waarin je langere tijd in één houding blijft – meestal tussen de drie en vijf minuten. In plaats van spierkracht gebruik je zwaartekracht en overgave om dieperliggende bindweefsels, gewrichten en het energiesysteem te bereiken. Het is geen les waarin je doet, maar waarin je bent.

In een wereld waarin we vooral naar buiten gericht zijn, nodigt deze les je uit om naar binnen te keren. Stilte, adem en aanwezigheid vormen de basis van deze practice. Door langer in een houding te verblijven, ontstaat er ruimte om te voelen wat er echt is – zonder oordeel, zonder haast. Spanning kan loslaten, energie kan weer stromen en je zenuwstelsel krijgt de kans om diep te herstellen.

De les begint met een korte meditatie of ademhalingsoefening om te landen in het moment. Daarna neem je in stilte houdingen aan die worden ondersteund met kussens, bolsters, blokken en dekens. Je blijft enkele minuten in elke houding, met aandacht voor je adem en voor wat zich in jou aandient. De les eindigt in een diepe ontspanning.

Deze les is geschikt voor iedereen die op zoek is naar rust, balans en verdieping. Ervaring is niet nodig.

Locatie
Prinses Irenestraat 82 in Elst