Pilates by Sara

Pilates is een methode om je diepere spieren te versterken, die instaan voor je houding. De diepere spieren zijn de centrale spieren tussen de ribben en het bekken en rond de wervelkolom (buik-, bekkenbodem- en rugspieren). Ze vormen het energiecentrum van je lichaam, om het sterker en stabieler te maken. Pilates is ook een discipline die je sterker bewust maakt van je eigen lichaam, je kracht en grenzen, zodat je het beter gebruikt.

Wat is pilates nou eigenlijk?
Je zou Pilates kunnen omschrijven als een “inspannende ontspanningsles”. Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.
Het voornaamste doel bij Pilates is om een sterk en stabiel lichaamscentrum (core/kern) op te bouwen. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans en vermindert het risico op blessures. Daarom is het juist zo goed om deze stabiliteit van je kern te trainen: het korset van spieren rondom je rug, buik en heup/bekken. Deze spieren gebruik je dagelijks bij vrijwel alles wat je doet.
Behalve de oppervlakkige spieren worden bij Pilates dan ook voornamelijk de dieper liggende spieren rondom de wervelkolom en in je bekken getraint. Het zou dus goed kunnen dat je door de Pilatesmethode spieren ontdekt waarvan je niet eens wist dat ze bestonden!

Sara
Lieve Flowers,
Wat leuk om weer les te mogen komen geven bij Studio Flow. Mijn naam is Sara en ik gaf een aantal jaar geleden yoga en pilates-les bij de studio. Misschien dat ik sommige van jullie, en andersom, nog wel herken! Per 15 november neem ik de woensdag-avond Pilates les over van Lydia. Dan kan zij lekker genieten van haar zwangerschapsverlof.

Mijn pilates-lessen zijn net als mijn persoonlijkheid, best een beetje pittig. In de les doen we gerichte oefeningen voor kracht, balans en ademhaling en verken je jouw grenzen. Ik moedig je aan om in een veilige omgeving je grenzen te ontdekken en verleggen. Pilates is een fijne, toegankelijke manier van sporten, voor iedereen op elk niveau. Extra fijn is dat je na een aantal lessen ook al echt verschil voelt!

Voel je altijd vrij om verzoekjes aan te geven en kom genieten in de les!

Stefanie
Hi lieve allemaal,
Ik heet Stefanie en ben mama van een lief en grappig jongetje van bijna 6.
Daarnaast ben ik een reislustig persoon, ga graag naar muziekfestivals en maak zelf ook muziek.
Lezen, mediteren en wandelen zijn ook belangrijke onderdelen van mijn leven.
Naast voldoende tijd vinden voor mijn zoontje, vrienden, familie en mijn lieve partner, die allemaal hoog op mijn prio-lijstje staan, beleef ik enorm veel fijne momenten in grote passie: Yoga!

Wat misschien wel leuk is om te vertellen, is dat mijn zoontje nu dezelfde leeftijd heeft die ik had toen ik met yoga begon.
Mijn oma zette me met 6 jaar op de mat en ik ben er eigenlijk niet meer van afgegaan. Die paar keer dat ik dat wel deed, ging het wat minder goed met mij ;) en liet ik de ratrace van onze maatschappij toch weer te veel gelden.
Het leven is aan verandering onderhevig en daar valt weinig aan te doen, dus kunnen we beter meebewegen dan ons verzetten.
Deze flexibiliteit haal ik uit yoga, want als je lichaam flexibeler wordt, wordt je geest dit ook!
Toen ik bemerkte dat dit zo werkte bij mij, wilde ik dit heel graag delen met anderen. Dit is waarom ik yogalessen ging geven. Nu inmiddels al zo'n 17 jaar en vanaf eind december dus ook als yoga-juffie bij Studio Flow! Wat nu al voelt als een warm bad!

Volgend jaar zal Annemijn een opleiding gaan volgen waardoor je mij op vrijdagochtend geregeld gaat ontmoeten op de mat tijdens de YinFusion les.

Als ik YinFusion geef zal ik je meenemen in een beleving door de les, beginnend met een fijne opwarming, ademtechnieken, flows ondersteund door muziek en natuurlijk wat fijne yin houdingen.
Maar ook wil ik graag verschillende meditatietechnieken met jullie delen.

Ik kijk er naar uit jullie te ontmoeten!


•
Je ontvangt 30minuten voorafgaand aan de online les de link en code voor de stream via zoom. Heb je al een zoom account? Maak deze dan gratis aan via www.zoom.us

Via onderstaande link vind je 3 Spotify playlists zodat je fijne muziek hebt https://www.livewithflow.nl/online-yoga-lessen-volgen/

De stream kan je 15 minuten voor aanvang van de les openen.

https://us02web.zoom.us/j/3682008322?pwd=dnBLTUQ0V1RBaXpEQXd5ZXQ2MTA0Zz09

Meeting ID: 368 200 8322
Wachtwoord: 33345