Je vous propose de nous retrouver pour un dimanche soir en Yoga avec cette séance divisée en deux temps : Vinyasa puis Restauratif.

La première partie énergise et met en mouvement pour évacuer les tensions avant le relâchement profond. Ensuite, les asanas immobiles au sol sont tenues pendant quelques minutes pour favoriser le lâcher prise, s’assouplir en profondeur et créer de la mobilité. C’est justement à partir d’une minute de maintien de posture que vos tissus conjonctifs sont sollicités, les fascias notamment, qui ont pour rôle d’assurer la continuité tissulaire du corps humain.

Ici, nous travaillerons spécifiquement sur le relâchement de la pression ligamentaire et articulaire accumulée. Nous chercherons à assouplir les chaînes musculaires postérieures des cuisses, les muscles fléchisseurs de hanches (ilio-psoas, quadriceps), mais aussi les genoux et les chevilles.

Un coureur / une coureuse souple est moins sujet aux blessures (ce n'est pas moi qui le dit c'est Décathlon héhé) !