Ouder & Baby-Yoga is een les voor jou als ouder én je baby. Jullie zijn welkom vanaf 6 weken na de bevalling, tot ongeveer de leeftijd van 1 jaar van je kindje. De les is er op gericht om je lichaam aandacht te geven en te versterken door buik, rug en bekkenbodemspieren op een veilige en zachte manier te activeren.
Ook zullen we oefeningen doen samen met je baby om op een speelse samen te bewegen en te ontspannen. Dit bevordert onder andere de hechting.
Tijdens de Ouder & Baby yoga les heb je onverdeelde aandacht voor je kindje en je leert de lichaamstaal van je kindje goed kennen. In de les combineren we zachte yogahoudingen, spierversterkende oefeningen en ademhalingsoefeningen.

Samen bewegen, ontspannen en tot rust komen is een belangrijk aspect van de lessen. We doen oefeningen samen op de Yoga bal en sluiten de les af met een klein stukje baby-massage.

Handig om mee te nemen:
Grote hydrofiele doek, dekentje of wrapper voor je kindje, luiers en schone kleding voor je kindje eventueel speentje, voeding en speeltje/ knuffeltje.

Locatie: Oud-Ade Dorpshuis!!!

Heeft jouw rug/ nek wat soepelheid nodig, wil je werken aan een krachtige en adequate lichaamshouding?
Dan is deze actieve les wat voor jou.
De power staat voor dat het een energieke les is met een lekkere warming-up op muziek en er zit wat uitdaging in de oefeningen. We doen verschillende oefeningen als set achter elkaar, om zo je houdingsspieren extra uit te dagen voor een goede core-stability! Ook komen de nodige stretch- en balansoefeningen aan bod en we eindigen altijd met een relaxte body-scan en eindontspanning.
Iedereen kan deelnemen aan de les, er is geen start niveau vereist. Er is genoeg tijd en ruimte voor persoonlijke aandacht, zodat iedereen op zijn/ haar niveau kan deelnemen aan de les.

Locatie: More-Motion!!!

Na je bevalling weer terug in conditie komen?
Dat kan tijdens de energieke Mama & Fit lessen, lekker even me-time voor jezelf en je focus op je eigen lichaam. Je lichaam heeft een zware periode achter de rug en heeft tijd nodig om te herstellen. Gedoseerd en verantwoord bewegen om het sporten weer rustig op te bouwen, is het doel van deze les.
In de Mama & Fit lessen wordt rekening gehouden met het vermijden van high-impact belasting zodat je bekkenbodem optimaal kan herstellen en je toch je conditie en kracht op peil kunt brengen.

Starten met Mama & Fit kan vanaf 6 weken na je bevalling.
Het maakt niet uit hoe sportief je voor of tijdens je zwangerschap was. De oefeningen worden op ieder individu aangepast, wanneer nodig.
Bij droog weer, doen we een gedeelte van de training buiten (houd rekening met je kleding).

Locatie: More Motion!

Yin yoga is een rustige vorm van yoga met oefeningen die in alle rust worden uitgevoerd en langere tijd wordt de stretch aangehouden. De nadruk ligt op ontspannen om zowel de spieren en vooral het bindweefsel te beïnvloeden. De Yoga houdingen worden voor langere tijd vastgehouden (circa drie tot vijf minuten). Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Bindweefsel kan verstijven, Yin Yoga is effectief om het bindweefsel los te maken en zo wordt het zelf herstellend vermogen van het lichaam maximaal gestimuleerd. Dit geeft je soepelheid in gewrichten en spieren.
Yin Yoga geeft jezelf letterlijk ruimte, zowel in je lichaam als in je hoofd.
Deze rustige vorm van Yoga, brengt je energie door rust!
Wil je een les proberen?

Schrijf je in voor een gratis proefles via het lesrooster op de website!
(Je hebt geen Yoga ervaring nodig).

De les gaat door bij minimaal 4 aanmeldingen.

Locatie: Oud-Ade Dorpshuis!!!

Heeft jouw rug/ nek wat soepelheid nodig, wil je werken aan een krachtige en adequate lichaamshouding?
Dan is deze actieve les wat voor jou.
De power staat voor dat het een energieke les is met een lekkere warming-up op muziek en er zit wat uitdaging in de oefeningen. We doen verschillende oefeningen als set achter elkaar, om zo je houdingsspieren extra uit te dagen voor een goede core-stability! Ook komen de nodige stretch- en balansoefeningen aan bod en we eindigen altijd met een relaxte body-scan en eindontspanning.
Iedereen kan deelnemen aan de les, er is geen start niveau vereist. Er is genoeg tijd en ruimte voor persoonlijke aandacht, zodat iedereen op zijn/ haar niveau kan deelnemen aan de les.

Locatie: PLek

Op een verantwoorde manier lekker actief bezig zijn en een goede voorbereiding op je bevalling!
De les is gericht op in conditie blijven en spierversterkende oefeningen voor het gehele lichaam. We starten de les met een warming-up, hierna komen er kracht, stabiliteit en houdingsoefeningen aan bod. Er is aandacht voor bekkenbodemspier-oefeningen, ademhalingstechnieken en we sluiten de les af met een body-scan en ademhalingsoefening voor de nodige ontspanning.

Even een moment per week bewust met je zwangerschap bezig zijn tijdens deze fijne en actieve Zwangerschapspilates les.
Daarnaast bespreken we de nodige info rondom de zwangerschap en bevalling!
Er is geen instap-niveau vereist en je kunt op alle momenten van je zwangerschap instromen.

Locatie: PLek!!!

Wil jij een relaxte les ZwangerschapsYoga les volgen, down to earth? Dan zit je hier goed!
Ik gun je een heerlijk ontspan moment in de week. Waarbij de focus ligt op even bewust met je zwangerschap bezig te zijn en met daarbij aandacht voor je kindje en voor jou.
Tijdens de Zwanger & Yoga les komen ademhalingstechnieken, ontspannings- en rekoefeningen aanbod. We doen fijne en zachte yogahoudingen en er is tijd voor de nodige tips en adviezen rondom de zwangerschap en bevalling.

Daarbij sport je samen met andere mama’s (to be). Je hebt geen yoga-ervaring nodig en je kunt op alle momenten van je zwangerschap instromen.
Mijn missie is om je helemaal ontspannen en met een fijne energie naar thuis te laten gaan,
Ik heb een yogamatje en meditatiekussen voor je klaar liggen, dus lijkt het je wat? Check in!