Ouder & Baby-Yoga is een les voor jou als ouder én je baby. Jullie zijn welkom vanaf 6 weken na de bevalling, tot ongeveer de leeftijd van 1 jaar van je kindje. De les is er op gericht om je lichaam aandacht te geven en te versterken door buik, rug en bekkenbodemspieren op een veilige en zachte manier te activeren.
Ook zullen we oefeningen doen samen met je baby om op een speelse samen te bewegen en te ontspannen. Dit bevordert onder andere de hechting.
Tijdens de Ouder & Baby yoga les heb je onverdeelde aandacht voor je kindje en je leert de lichaamstaal van je kindje goed kennen. In de les combineren we zachte yogahoudingen, spierversterkende oefeningen en ademhalingsoefeningen.

Samen bewegen, ontspannen en tot rust komen is een belangrijk aspect van de lessen. We doen oefeningen samen op de Yoga bal en sluiten de les af met een klein stukje baby-massage.

Handig om mee te nemen:
Grote hydrofiele doek, dekentje of wrapper voor je kindje, luiers en schone kleding voor je kindje eventueel speentje, voeding en speeltje/ knuffeltje.

Locatie: Oud-Ade Dorpshuis!!!

Heeft jouw rug/ nek wat soepelheid nodig, wil je werken aan een krachtige en adequate lichaamshouding?
Dan is deze actieve les wat voor jou.
De power staat voor dat het een energieke les is met een lekkere warming-up op muziek en er zit wat uitdaging in de oefeningen. We doen verschillende oefeningen als set achter elkaar, om zo je houdingsspieren extra uit te dagen voor een goede core-stability! Ook komen de nodige stretch- en balansoefeningen aan bod en we eindigen altijd met een relaxte body-scan en eindontspanning.
Iedereen kan deelnemen aan de les, er is geen start niveau vereist. Er is genoeg tijd en ruimte voor persoonlijke aandacht, zodat iedereen op zijn/ haar niveau kan deelnemen aan de les.

Mama & Baby Fit is een effectieve, laagdrempelige training in een kleine groep met jonge Mama's en hun baby (tot 1 jaar) gericht op herstel en het opbouwen van kracht na de zwangerschap, waarbij je baby gezellig meekomt. Het is ideaal voor het herstellen van je core en bekkenbodem.
Daarnaast bestaat de training uit oefeningen voor je houding, stabiliteit, kracht en conditie.
Je kunt starten vanaf 6 weken na de bevalling en je neemt je baby gezellig mee.
De training wordt gegeven door Shirley van den Ing, opgeleid als fysiotherapeut, Zwanger & Yoga - Pilates docent, Post Partum trainer.

Locatie: More Motion!

Yin yoga is een rustige vorm van yoga met oefeningen die in alle rust worden uitgevoerd en langere tijd wordt de stretch aangehouden. De nadruk ligt op ontspannen om zowel de spieren en vooral het bindweefsel te beïnvloeden. De Yoga houdingen worden voor langere tijd vastgehouden (circa drie tot vijf minuten). Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Bindweefsel kan verstijven, Yin Yoga is effectief om het bindweefsel los te maken en zo wordt het zelf herstellend vermogen van het lichaam maximaal gestimuleerd. Dit geeft je soepelheid in gewrichten en spieren.
Yin Yoga geeft jezelf letterlijk ruimte, zowel in je lichaam als in je hoofd.
Deze rustige vorm van Yoga, brengt je energie door rust!
Wil je een les proberen?

Schrijf je in voor een gratis proefles via het lesrooster op de website!
(Je hebt geen Yoga ervaring nodig).

De les gaat door bij minimaal 4 aanmeldingen.