Un cours doux et profond pour relâcher les tensions et hydrater les fascias.

Je vous guide posture par posture, dans un flow matinal pour réveiller tous les membres de votre corps.

Nous explorons surtout les flexions avant, l’ouverture des hanches et de la colonne, avec des sorties lentes pour intégrer les sensations, puis une relaxation ou courte méditation.

Idéal si vous cherchez à décompresser, améliorer l’amplitude articulaire et apaiser le système nerveux. Convient aux débutants, aux sportifs en récupération et comme complément à une pratique dynamique.

Fiche pratique 🗒️
⏱️ Durée : 60 min
🤸🏻‍♀️ Niveau : tous niveaux, débutants bienvenus.
🌙 Intensité : douce, faible effort musculaire.
🎯 Objectifs : mobilité des hanches/colonne/épaules, souplesse des tissus conjonctifs, détente profonde, gestion du stress et du sommeil.
🧘🏻‍♀️ Structure : centrage, environ 10 postures, rebonds, savasana/ méditation.
☝🏻 Méthode : recherche de la “juste limite”, mobilité douce, respiration nasale lente, sorties progressives, nombreuses adaptations et supports.
🛋️ Matériel : tapis, 2 briques, bolster, tenue chaude et confortable.

À très vite sur le tapis 🫶🏻

Lieu
311b Studio Talence, 3ème étage