Cet atelier vient clôturer le cycle autour de la stabilité et de l’équilibre, avec une approche très concrète du mouvement.

Nous commencerons par un travail de respiration et de prise de conscience des appuis pour revenir dans le corps et activer le centre en douceur. La séance se poursuivra avec des exercices de Pilates au sol, axés sur le renforcement profond (abdominaux profonds, plancher pelvien, dos) et le contrôle du mouvement.

Nous explorerons ensuite des enchaînements simples debout et au sol pour travailler la proprioception et l’équilibre, avec des transferts de poids, des appuis sur une jambe et des variations de postures de yoga accessibles et progressives.

Enfin, un temps de relâchement permettra d’intégrer le travail, avec des étirements doux et une détente au sol pour laisser le corps assimiler les sensations de stabilité.

Objectif : repartir avec un centre plus engagé, des appuis plus sûrs et une sensation de stabilité dans les mouvements du quotidien.