Pilates bestaat uit een unieke serie matoefeningen, welke helpen bij het verbeteren van:
lichaamshouding, coördinatie, kracht, balans, flexibiliteit, focus en ademhaling.
Iedere beweging ontstaat vanuit de kern (core) van het lichaam en verbetert daardoor het spierkorset, de spieren rondom rug, buik en bekken. Het is een effectieve training die spiergroepen versterkt én rekt om een sterk en een soepel lichaam te krijgen.