Pilatesoefeningen zijn zeer functioneel en trainen alle spieren van het lichaam: zowel de diepere stabilisatiespieren van rug-, buik- en bekkenbodem (ook wel spierkorset genoemd) als de oppervlakkige spieren dicht onder de huid (nek-, schouders-, heupen-, hamstrings enzv.) die vaak stijf worden als je minder beweegt. Door regelmatig Pilates te beoefenen verbeter je je lichaamshouding en spiermassa waardoor je vetverbranding stijgt. Pilates helpt blessures te voorkomen en is ook geschikt voor mensen met rug- en nekklachten.

Vinyasa Yoga is een vloeiende en dynamische yogastijl die beweging en ademhaling combineert. Spieren worden sterker, langer en soepeler. Je ontwikkelt kracht, flexibiliteit en souplesse. De diepere ademhaling is helend en heilzaam voor je zenuwstelsel. Bij piekeren en stress helpt deze yogavorm om "uit je hoofd en in je lichaam" te komen. Je verbetert je concentratievermogen en bouwt kracht op, zowel fysiek als mentaal. Vinyasa Flow is op dit moment één van de populairste yogavormen.

Pilatesoefeningen zijn effectief en trainen alle spieren, dus ook de diepere stabilisatiespieren van onderrug, buik, bekkenbodem en middenrif , ook wel het spierkorset of krachtcentrum genoemd. Deze spieren worden sterker waardoor je je lichaamshouding verbetert en blessures helpt voorkomen. De oefeningen worden beheerst en nauwkeurig uitgevoerd op een mat. Dit vereist concentratie en een optimale ademhaling. Pilates is geschikt voor zowel beginners als gevorderde sporters.

Bij Yin Yoga worden de houdingen langere tijd vastgehouden, zo'n 2-5 minuten. Yin Yoga is een kalme yogastijl en heeft een gunstig effect op de slaap. Deze yogavorm is gericht op het verbeteren en hydrateren van bindweefsel, botten, gewrichten, pezen en banden. Deze worden soepeler, flexibeler sterker en dus vitaler, waardoor je beter gaat bewegen. Het zelfherstellend vermogen van het lichaam wordt gestimuleerd evenals de doorstroming van levensenergie (Chi).

Vinyasa Yoga is een vloeiende en dynamische yogastijl die beweging en ademhaling combineert. Spieren worden sterker, langer en soepeler. Je ontwikkelt kracht, flexibiliteit en souplesse. De diepere ademhaling is helend en heilzaam voor je zenuwstelsel. Bij piekeren en stress helpt deze yogavorm om "uit je hoofd en in je lichaam" te komen. Je verbetert je concentratievermogen en bouwt kracht op, zowel fysiek als mentaal. Vinyasa Flow is op dit moment één van de populairste yogavormen.

Bij Yin Yoga worden de houdingen langere tijd vastgehouden, zo'n 2-5 minuten. Yin Yoga is een kalme yogastijl en heeft een gunstig effect op de slaap. Deze yogavorm is gericht op het verbeteren en hydrateren van bindweefsel, botten, gewrichten, pezen en banden. Deze worden soepeler, flexibeler, sterker en dus vitaler waardoor je beter gaat bewegen. Het zelfherstellend vermogen van het lichaam wordt gestimuleerd evenals de doorstroming van levensenergie (Chi).

Body Flow is een mix van Yoga, Pilates, stretching en ontspanning. Kenmerkend is de muzikale ondersteuning. Deze les verbetert je conditie, concentratie, flexibiliteit, de kernspieren (core) en verlaagt je stressniveau.

Pilatesoefeningen zijn zeer functioneel en trainen alle spieren van het lichaam: zowel de diepere stabilisatiespieren van rug-, buik- en bekkenbodem (ook wel spierkorset genoemd) als de oppervlakkige spieren dicht onder de huid (nek-, schouders-, heupen-, hamstrings enzv.) die vaak stijf worden als je minder beweegt. Door regelmatig Pilates te beoefenen verbeter je je lichaamshouding en spiermassa waardoor je vetverbranding stijgt. Pilates helpt blessures te voorkomen en is ook geschikt voor mensen met rug- en nekklachten.

Pilatesoefeningen zijn zeer functioneel en trainen alle spieren van het lichaam: zowel de diepere stabilisatiespieren van rug-, buik- en bekkenbodem (ook wel spierkorset genoemd) als de oppervlakkige spieren dicht onder de huid (nek-, schouders-, heupen-, hamstrings enzv.) die vaak stijf worden als je minder beweegt. Door regelmatig Pilates te beoefenen verbeter je je lichaamshouding en spiermassa waardoor je vetverbranding stijgt. Pilates helpt blessures te voorkomen en is ook geschikt voor mensen met rug- en nekklachten.

Pilatesoefeningen zijn zeer functioneel en trainen alle spieren van het lichaam: zowel de diepere stabilisatiespieren van rug-, buik- en bekkenbodem (ook wel spierkorset genoemd) als de oppervlakkige spieren dicht onder de huid (nek-, schouders-, heupen-, hamstrings enzv.) die vaak stijf worden als je minder beweegt. Door regelmatig Pilates te beoefenen verbeter je je lichaamshouding en spiermassa waardoor je vetverbranding stijgt. Pilates helpt blessures te voorkomen en is ook geschikt voor mensen met rug- en nekklachten.

Detox betekent "ontgifting", bedoeld om het lichaam van binnenuit te reinigen. Door verschillende oorzaken stapelen gifstoffen zich op in het lichaam. Denk aan stress, alcohol, een zittend leven, roken, medicatie enzovoort. Door te detoxen voel je je fitter en energieker en gaat je vetpercentage omlaag. Op deze ochtend geeft Pilatesdocent Marian Ypma een heerlijke Pilatesles om het natuurlijke schoonmaakproces te stimuleren. Door middel van beweging en ademhaling:
- wordt de bloedcirculatie verbeterd,
- de spijsvertering krijgt een stimulans
- de organen worden gemasseerd
Na deze les volgt een interactieve workshop van diëtist Kim de Vries met als thema: "De 10 geheimen van detox". Na deze workshop ontvang je een GRATIS BCA-meting waarbij de BMI, spiermassa, vetmassa, vochtpercentage en botmassa wordt gemeten. Deze ochtend is inclusief een gezond drankje en vers fruit.
Geen Pilates-ervaring vereist.
Prijs: € 39,= p.p. via bankoverboeking naar NL97 INGB 0748 3341 65 tnv MJC Ypma. Na betaling is je plek gereserveerd.

~Take care of your body. It's the only place you have to live~ Jim Rohn