Pilates bestaat uit een unieke serie matoefeningen, welke helpen bij het verbeteren van:
-lichaamshouding, -coördinatie, -kracht, -balans, -flexibiliteit, -focus en -ademhaling. Iedere beweging ontstaat vanuit de kern (core) van het lichaam en verbetert daardoor het spierkorset, de spieren rondom rug, buik en bekken (core-stability). Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.

Flow for all warmt het lichaam op, geeft energie, is actief en maakt sterker en leniger. Je beweegt op een ritmische manier en blijft relatief kort in een houding. Zo train je je spieren en maak je je lichaam sterker. Door te bewegen op het ritme van de adem ontstaat meditatie in beweging. Het effect van yoga reikt veel verder dan alleen de fysieke voordelen die hier staan. Geschikt voor zowel beginners als meer gevorderde beoefenaars.