Med hjälp av rörelser och andningsövningar värmer vi upp kroppen både på in och utsidan. Våra asanas förbereder kroppen för att ge plats för andetaget och andningsövningar sätter igång vår inre energi. När vi är varma och vår kropp inte stör oss sitter vi mot meditation. Vi sitter med det som kommer upp. Ingen musik, ingen guidning. Behöver vi sträcka på oss eller röra kort gör vi det. En läkande tystnad i gruppform. Efter ett pass som detta brukar man känna både ökat lugn, fokus och energi!


"Just sitting there watching your mind".