Ett försiktigt belastande av kroppen i supportade ställningar, ofta fokus på våra höfter, där man tånker att "Själens muskel" Psoas major samlar emotionella upplevelser i form av spänningar. Dessa löser vi upp här.

Vi håller oss stilla, andas igenom det lite obekväma och slappna av i muskler medans hjärnan får vila från bruset. Vila, avslappning, återhämtning är inte samma sak men besläktade.

Vår faschia, bindväv består till 10-30% av vatten och hela 30% av våra muskler är just bindväv.

Med hjälp av rörelser och andningsövningar värmer vi upp kroppen, utifrån och in.

Våra asanas förbereder kroppen för att ge utrymme åt det inre andetaget och andningsövningarna väcker sen vår inre energi.

När vi är varma och kroppen inte längre stör oss, sätter vi oss för meditation. Vi sitter med det som kommer upp. Ingen musik, ingen guidning. Behöver vi sträcka på oss eller röra kort gör vi det. Vi sitter, hålker tyst, andas.

En läkande tystnad i gruppform..
Viktigt för oss alla i dessa tider av digital överstimulation.

Efter ett pass som detta brukar man känna både ökat lugn, fokus och energi

"Meditation is the practice of a
thousand returns"
"Meditation is not something you do...
Meditation comes to you!"