Vind jij het fijn om lekker buiten te trainen? Bij PowerMama® Outdoor kan dit!

Het trainingsprogramma richt zich op het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. We bouwen de training rustig op. PowerMama® Outdoor lijkt op bootcamp, alleen dan helemaal aangepast op deze fase van je leven. Geen zorgen dus over oefeningen die wel of niet mogen. Tijdens de trainingen werken we aan een sterke core, het versterken van grote spiergroepen en het opbouwen van je conditie. We werken met eigen lichaamsgewicht, materiaal en gebruiken wat we tegen komen in de natuur.

Vind jij het fijn om lekker buiten te trainen? Kom dan naar onze outdoor les
We richten ons op het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. We bouwen de training rustig op. Tijdens de trainingen werken we aan een sterke core, het versterken van grote spiergroepen en het opbouwen van je conditie. We werken met eigen lichaamsgewicht, materiaal en gebruiken wat we tegen komen in de natuur.

Yoga tijdens je zwangerschap helpt je sterk en fit te blijven of te worden. Bovendien maakt yoga je mentaal sterker.
Je leert meer te vertrouwen op je lichaam, waardoor je de zwangerschap en bevalling met (meer) zelfvertrouwen doorloopt.

Deze les is geschikt voor iedereen, ook als je nog geen ervaring hebt met yoga.
Na een korte oefening om even in te komen, bespreken we het thema van de week. Na de informatie volgen de yoga oefeningen.
Net als bij de Flow Yoga worden de houdingen in flow met elkaar verbonden, waarbij elke beweging wordt begeleid door een in- of een uitademing. Ook gaan we dieper in op ademtechnieken.
Je zult merken dat je lichaam soepeler gaat aanvoelen. Je spieren versterken waar dat nodig is en ontspannen waar te veel spanning wordt vastgehouden.De stijfheid vermindert en de flexibiliteit verbetert.
Iedere les wordt afgesloten met een heerlijke ontspanning en een kopje thee.

*Graag je eigen matje meenemen*
Natuurlijk zijn er wel een paar matten beschikbaar voor nieuwe of vergeetachtige yogi's.

Deze les is geschikt voor diegenen die al wat ervaring hebben opgedaan met yoga. Je hoeft niet heel lenig te zijn, maar de zonnegroeten en houdingen (asana’s) zijn je bekend. In deze les kan het tempo wat hoger liggen. Dit is ook afhankelijk van het thema van de les.

Ontspanning door inspanning.

Deze lessen bieden je even tijd voor jezelf. Je blijft soepel door de (vinyasa) yogaoefeningen,maar we pikken ook wat mee uit de mindfulness. Een sportief moment om even uit je hoofd te komen en je batterij weer op te laden.

*Graag je eigen matje meenemen*
Natuurlijk zijn er wel een paar matten beschikbaar voor nieuwe of vergeetachtige yogi's.
Voor de laatste groep geldt er een toeslag van €1,50 op studio matgebruik, om je aan te moedigen met je eigen mat te komen.

We beginnen met rustige zachte bewegingen centraal staan, als voorbereiding voor je lichaam en geest op het langere stilliggen. Het stimuleren van de drukpunten in je voeten zorgt voor een goede doorbloeding. Door zelf je voeten te masseren wordt je aandacht naar je voeten gebracht. Zie het maar als een auto die wordt geparkeerd. Eerst langzamer rijden voordat je de motor af kunt zetten.
Bij de Yoga Nidra lig je in een langdurige ontspanning. Het is een prachtige rustgevende ervaring waarbij je de diepere lagen van je lichaam & geest, hoofd & hart kan (leren) ontspannen. Ik begeleid je door je stiltemomenten.

We sluiten de special af met een kopje thee en wat lekkers. Deze les start om 20.00 en is rond 21.45 afgelopen.
De kosten zijn €12,50 (vroegboek) / €15,00 en is inclusief koffie/ thee met wat lekkers.

Boek je voor 8 december dan kost een van deze specials je €12,50. Boek je beide lessen dan is er een combinatieprijs van €22,50.
Daarna gelden de reguliere prijzen van €15,00 per workshop.