Yoga tijdens je zwangerschap helpt je sterk en fit te blijven of worden. Lichamelijk, maar ook mentaal.
Bewust van alle veranderingen en het groeiende kindje in je.
Met meer (zelf)vertrouwen je tijdens de zwangerschap en op weg naar je bevalling.

Deze les is geschikt voor iedereen, ook als je nog geen ervaring hebt met yoga.

De maatregelen zijn eigenlijk gelijk voor binnen- en buitenlessen.
Binnen wordt er extra geventileerd, hou hier rekening mee met je kleding en eventueel een dekentje.

• Ga voordat je van huis gaat, eerst nog even naar het toilet
• Was vooraf thuis je handen met water en zeep
• Neem je eigen matje mee, en een handdoek voor gebruik van props
• Neem je eigen bidon / flesje met drinken mee
• Kom niet eerder dan 5 minuten en alvast omgekleed
• Houd 1,5 meter (twee armlengtes) afstand van de anderen
• Schud geen handen, geen geknuffel
• Niet aan neus of mond zitten
• Ga direct na de les naar huis
• Was je handen na de les thuis weer met water en zeep

Op de locatie is ruimte genoeg voor twee groepen; PowerMama & Yoga starten tegelijk.
Vergeet niet om, naast je flesje drinken en je matje, een vestje (Powermama) en/of een dekentje (Yoga) mee te nemen voor de afsluiting.
.
.
.

Denk je nog even aan de richtlijnen voor het buitensporten ?


• Ga voordat je van huis gaat, eerst nog even naar het toilet
• Was vooraf thuis je handen met water en zeep
• Neem je eigen matje mee
• Neem je eigen bidon / flesje met drinken mee
• Kom niet eerder dan 5 minuten en alvast omgekleed
• Houd 1,5 meter (twee armlengtes) afstand van de anderen
• Schud geen handen, geen geknuffel
• Niet aan neus of mond zitten
• Was je handen na de training met water en zeep
• Ga direct na de les naar huis

Een mooie combinatie van actievere houdingen en de aandacht en rust om naar binnen te keren.
De combinatie van yin en yang houdingen geeft je de ruimte om op een ontspannen manier je eigen grenzen te ontdekken.

De maatregelen zijn eigenlijk gelijk voor binnen- en buitenlessen.
Binnen wordt er extra geventileerd, hou hier rekening mee met je kleding en eventueel een dekentje.

• Ga voordat je van huis gaat, eerst nog even naar het toilet
• Was vooraf thuis je handen met water en zeep
• Neem je eigen matje mee, en een handdoek voor gebruik van props
• Neem je eigen bidon / flesje met drinken mee
• Kom niet eerder dan 5 minuten en alvast omgekleed
• Houd 1,5 meter (twee armlengtes) afstand van de anderen
• Schud geen handen, geen geknuffel
• Niet aan neus of mond zitten
• Ga direct na de les naar huis
• Was je handen na de les thuis weer met water en zeep