Praktische ontspannen lessen zwangerschapsyoga, geschikt voor iedere aanstaande moeder.
Yoga tijdens je zwangerschap helpt je sterk en fit te blijven of te worden. Bovendien maakt yoga je mentaal sterker.
Je leert meer te vertrouwen op je lichaam, waardoor je de zwangerschap en bevalling met (meer) zelfvertrouwen doorloopt.

Deze les is geschikt voor iedereen, ook als je nog geen ervaring hebt met yoga.
Na een korte oefening om even in te komen, bespreken we het thema van de week. Na de informatie volgen de yoga oefeningen.Ook gaan we dieper in op ademtechnieken.

Je zult merken dat je lichaam soepeler gaat aanvoelen. Je spieren versterken waar dat nodig is en ontspannen waar te veel spanning wordt vastgehouden.De stijfheid vermindert en de flexibiliteit verbetert.

Deze les is geschikt voor diegenen die al wat ervaring hebben opgedaan met yoga. Je hoeft niet heel lenig te zijn, maar de zonnegroeten en houdingen (asana’s) zijn je bekend. In deze les kan het tempo wat hoger liggen. Dit is ook afhankelijk van het thema van de les.

Ontspanning door inspanning.

Deze lessen bieden je even tijd voor jezelf. Je blijft soepel door de (vinyasa) yogaoefeningen,maar we pikken ook wat mee uit de mindfulness. Een sportief moment om even uit je hoofd te komen en je batterij weer op te laden.

*Graag je eigen matje meenemen*

Vind jij het fijn om in een kleine groep moeders lekker buiten te trainen, te rennen en te springen? Kom dan naar onze Power Outdoor Training!

We richten ons op het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen.
Tijdens de trainingen werken we aan een sterke core, het versterken van grote spiergroepen en het opbouwen van je conditie. We werken met eigen lichaamsgewicht, materiaal en gebruiken wat we tegen komen in de natuur. Dit alles in een kleine en gezellige groep.

We beginnen met een flow yoga sessie waarbij rustige zachte bewegingen centraal staan, als voorbereiding voor je lichaam en geest op het langere stilliggen. Daarna zorgen we met het stimuleren van de drukpunten in je voeten zorgt voor een goede doorbloeding. Door zelf je voeten te masseren wordt je aandacht naar je voeten gebracht. Zie het maar als een auto die wordt geparkeerd. Eerst langzamer rijden voordat je de motor af kunt zetten.
Bij de Yoga Nidra lig je in een langdurige ontspanning. Het is een prachtige rustgevende ervaring waarbij je de diepere lagen van je lichaam & geest, hoofd & hart kan (leren) ontspannen. Ik begeleid je door je stiltemomenten.

We sluiten de special af met een kopje thee en wat lekkers.
Deze les start om 20.00 en is rond 21.45 afgelopen.
Dit is de eerste van de 3 specials in deze winterse periode.
Op Vrijdag 18 december de eerste special: slow flow, voetreflex en yoga nidra van 19.30 tot 21.30.
Op Zondag 27 december is de stiltemiddag van 13.30 tot 15.30.
Op Zaterdag 2 januari kun je het jaar goed beginnen met de nieuwjaarsspecial van 10.30 tot 12.30.
De kosten zijn €22,50 ,- voor 1 special, € 20,00 per les als je 2 specials boekt en €17,50 per les als je alle drie de specials boekt. Elke special is inclusief koffie/ thee met wat lekkers.