In deze gevarieerde les wordt er gewerkt aan conditie en training van spieren in het hele lichaam. Na een goede opwarming volgt een combinatie van cardio, balans en kracht oefeningen met aandacht voor buik (core), billen en benen. Het doel van deze les is het verbeteren van de houding en het versoepelen en versterken van de spieren en gewrichten. Dit gaat een aantal belangrijke nadelen van veroudering tegen, zoals pijn, stijfheid, afbraak van spier- en botweefsel en een vertraagde stofwisseling. Je wordt begeleid door een ervaren instructrice en het niveau wordt aangepast aan de deelnemers. Deze lessen zijn aangewezen voor iedereen die op een rustige manier wil trainen en zijn specifiek toegankelijk voor deelnemers vanaf 55 jaar.