Deze reeks van 11 lessen SPIERKRACHT - ALL LEVELS zijn voor wie merkt dat de basis-les wat minder uitdaging biedt en graag verder wil groeien in kracht en bewegen. We bouwen voort op vertrouwde oefeningen en voegen extra variatie, weerstand en meer coördinatie toe en we werken met gewichtjes en lichte weerstandsbanden. Dit is een les voor mensen die niet op zoek zijn naar een klassieke fitness-les of krachttraining maar wel sterker willen worden in een rustige, veilige en begeleide omgeving, met aandacht voor kwaliteit van bewegen en zonder prestatiedruk.

Deze lessen Zachte Yoga bestaan uit staande, zittende en liggende bewegingen en zijn een mix van balans, kracht en stretch, uitgevoerd op een traag tempo. De houdingen kunnen aangevuld worden met ademhalingsoefeningen, korte meditaties restoratieve houdingen of langere relaxatie. De lessen hebben een weldadig effect op de gewrichten, bevorderen een goede lichaamshouding, maken het lichaam leniger en sterker en brengen een ontspannen gevoel. Alle oefeningen worden gedaan met respect voor de grenzen van je lichaam. Iedereen kan op eigen tempo meedoen en er worden aanpassingen aangeboden indien nodig. Deze lessen zijn aangewezen voor beginners en voor iedereen die op een rustige manier wil bewegen.