Pilates is een combinatie van spiercontrole, stretch en kracht. Een pilatesles is een workout die al je spiergroepen aanspreekt en je fitter, sterker en soepeler maakt. Daarnaast leer je hoe je je spieren op een goede manier activeert, welke bewegingen je maakt met welke spieren en waar jouw lichaam stress opslaat. Pilates kent zes principes die terugkeren in alle oefeningen: concentratie, controle, centreren, ademhaling, precisie en flow.