Mobilidade & Flexibility PT/EN
24 agosto 2026 •
16:00 - 17:00
Francesca Truffo
Hi, I’m Francesca, a professional pole dancer, circus performer and flexibility coach with over 9 years of teaching experience.
My classes are influenced by my background in pole, handstands, acrobatics and contemporary movement, combining technique with a playful and curious approach to flexibility and mobility.
Descrição
PT
A aula de Mobilidade e Flexibilidade foi criada para melhorar a forma como o corpo se move, promovendo maior amplitude de movimento, estabilidade e consciência corporal. Através de exercícios específicos, alongamentos ativos e passivos e movimentos controlados, esta prática ajuda a reduzir tensões musculares, prevenir lesões e melhorar a postura.
Mais do que aumentar a flexibilidade, o objetivo é desenvolver articulações saudáveis e um corpo forte, equilibrado e funcional para as atividades do dia a dia e para a prática de yoga. É uma aula acessível a todos os níveis, adaptada às necessidades de cada aluno, proporcionando uma sensação de leveza, liberdade de movimento e bem-estar.
EN
Our Mobility & Flexibility class is designed to improve the way your body moves by enhancing joint mobility, flexibility, stability, and body awareness. Through a combination of targeted mobility exercises, active and passive stretching, and controlled movement, this practice helps release muscle tension, improve posture, prevent injuries, and increase overall freedom of movement.
More than simply becoming more flexible, this class focuses on building healthy, resilient joints and a strong, balanced, and functional body. Suitable for all levels, each session can be adapted to individual needs, leaving you feeling more mobile, energized, and connected to your body.
A aula de Mobilidade e Flexibilidade foi criada para melhorar a forma como o corpo se move, promovendo maior amplitude de movimento, estabilidade e consciência corporal. Através de exercícios específicos, alongamentos ativos e passivos e movimentos controlados, esta prática ajuda a reduzir tensões musculares, prevenir lesões e melhorar a postura.
Mais do que aumentar a flexibilidade, o objetivo é desenvolver articulações saudáveis e um corpo forte, equilibrado e funcional para as atividades do dia a dia e para a prática de yoga. É uma aula acessível a todos os níveis, adaptada às necessidades de cada aluno, proporcionando uma sensação de leveza, liberdade de movimento e bem-estar.
EN
Our Mobility & Flexibility class is designed to improve the way your body moves by enhancing joint mobility, flexibility, stability, and body awareness. Through a combination of targeted mobility exercises, active and passive stretching, and controlled movement, this practice helps release muscle tension, improve posture, prevent injuries, and increase overall freedom of movement.
More than simply becoming more flexible, this class focuses on building healthy, resilient joints and a strong, balanced, and functional body. Suitable for all levels, each session can be adapted to individual needs, leaving you feeling more mobile, energized, and connected to your body.