Uma prática que começa no dinamismo do Yang e suavemente transita para a quietude do Yin.
Iniciamos com movimento fluido e energizante, despertando o corpo, aquecendo os músculos e ativando a respiração. À medida que a prática evolui, abrandamos o ritmo, entrando em posturas mais longas e passivas que convidam à entrega, ao silêncio e à escuta interna.
Este equilíbrio entre ação e repouso permite libertar tensões, acalmar o sistema nervoso e criar espaço — tanto no corpo como na mente.
Aberta a todos os níveis, esta aula convida-te a explorar o equilíbrio entre fazer e simplesmente ser.

EN
A practice that begins in the dynamism of Yang and gently transitions into the stillness of Yin.
We start with fluid, energising movement, awakening the body, warming the muscles, and activating the breath. As the practice unfolds, the pace softens, guiding you into longer, more passive postures that invite release, stillness, and inner listening.
This balance between action and rest helps to release tension, calm the nervous system, and create space — both in the body and the mind.
Open to all levels, this class invites you to explore the balance between doing and simply being.

PT
Entra no calor e vive um fluxo dinâmico de Vinyasa inspirado no clima quente da Índia. Esta aula utiliza a temperatura elevada para abrir o corpo, aumentar a flexibilidade e aprofundar cada postura.
Move-te com a respiração através de um fluxo contínuo, desenvolvendo força, foco e resistência, enquanto libertas tensões através do suor.
Espera sair mais leve, solto e profundamente energizado.
Calor para expandir a flexibilidade
Sequências fluidas guiadas pela respiração
Força, detox e disciplina

EN
Step into the heat and experience a dynamic Vinyasa flow inspired by the warmth of India’s climate. This class uses elevated temperature to open the body, increase flexibility, and deepen each posture.
Move with your breath through a continuous flow, building strength, focus, and endurance while releasing tension through sweat.
Expect to leave feeling lighter, looser, and deeply energised.
Heat to expand flexibility
Breath-led flowing sequences
Strength, detox & discipline

PT
A dynamic, breath-led practice inspired by Ashtanga. Move through a structured sequence of postures, building strength, flexibility, and focus while connecting movement with breath.
Expect a steady flow, mindful transitions, and a grounding rhythm that leaves you feeling energised and centred.
Translate to Portuguese

EN
A dynamic, breath-led practice inspired by Ashtanga. Move through a structured sequence of postures, building strength, flexibility, and focus while connecting movement with breath.
Expect a steady flow, mindful transitions, and a grounding rhythm that leaves you feeling energised and centred.

PT
Uma prática matinal suave e ao mesmo tempo energizante, desenhada para te reconectar com a respiração, o corpo e o teu ritmo interior. Começamos de forma tranquila, criando espaço para chegar, abrandar e enraizar, antes de evoluir gradualmente para um fluxo fluido que desperta e abre o corpo.
Esta prática integra movimentos conscientes, respiração atenta e posturas simples mas intencionais, apoiando clareza, presença e vitalidade para o dia que começa.
Aberta a todos os níveis, esta aula convida-te a mover com consciência em vez de performance — cultivando uma sensação de estabilidade, leveza e conexão interna.
Vem como és e permite que a prática te encontre onde estás.

EN
A gentle yet awakening morning flow designed to reconnect you with your breath, body, and inner rhythm. We begin slowly, allowing space to arrive, soften, and ground, before gradually building into fluid movement that energises and opens the body.
This practice weaves together mindful transitions, conscious breathing, and simple yet intentional postures to support clarity, presence, and vitality for the day ahead.
Open to all levels, this class invites you to move with awareness rather than performance — cultivating a sense of steadiness, ease, and connection within.
Come as you are, and allow the practice to meet you there.

PT
Uma prática tradicional de Hatha Yoga focada na integração do corpo, da respiração e da consciência. Enraizada nos ensinamentos clássicos, esta prática explora posturas (āsana), respiração consciente (prāṇāyāma) e momentos de quietude.
As aulas decorrem a um ritmo calmo e intencional, permitindo entrar e permanecer em cada postura com atenção e cuidado. Há um foco no alinhamento, na estabilidade e no equilíbrio entre esforço e leveza.
Esta prática apoia o desenvolvimento de força, flexibilidade, disciplina e consciência interior, enquanto regula o sistema nervoso e prepara o corpo e a mente para a meditação.
Acessível a todos os níveis, o Hatha Yoga no Sukharma convida a um regresso à simplicidade, à presença e a uma vivência mais profunda da prática para além do movimento.

EN
A traditional Hatha Yoga practice focused on the integration of body, breath, and awareness. Rooted in classical teachings, this practice explores postures (āsana), conscious breathing (prāṇāyāma), and moments of stillness.
Classes move at a steady, unhurried pace, allowing time to enter and remain in each posture with attention and care. Emphasis is placed on alignment, stability, and the balance between effort and ease.
This practice supports the development of strength, flexibility, discipline, and inner awareness, while gently regulating the nervous system and preparing the body and mind for meditation.
Accessible to all levels, Hatha Yoga at Sukharma invites a return to simplicity, presence, and a deeper experience of the practice beyond movement.

PT
Uma aula de Vinyasa Yoga foca-se em ligar a respiração ao movimento, criando uma prática fluida e dinâmica. Cada postura transita suavemente para a seguinte, cultivando força, flexibilidade e consciência corporal.
O ritmo da aula incentiva a presença, permitindo que corpo e mente se movam em harmonia. Embora desafiadora, a atenção está no movimento consciente em vez da perfeição das posturas, convidando os praticantes a explorar equilíbrio, energia e fluidez.
Aberta a todos os níveis, esta aula é um convite para mover-te com intenção, conectar com a respiração e cultivar um estado de presença firme e enraizado.

Importante: esta aula necessita de pelo menos 3 pessoas, senao teremos de cancelar, agradeco a vssa compreensão.

EN
A Vinyasa Yoga class focuses on linking breath with movement to create a flowing, dynamic practice. Each posture transitions smoothly into the next, cultivating strength, flexibility, and awareness.
The pace and rhythm of the class encourage presence, allowing the body and mind to move in harmony. While challenging, the emphasis is on mindful movement rather than perfect shapes, inviting practitioners to explore balance, energy, and fluidity.
Open to all levels, this class is an invitation to move with intention, connect with your breath, and cultivate a steady, grounded state of being.

Important: this classes needs at least 3 people, otherwise it will be cancelled. I hope you understand.
Thank you