Esta semana el objetivo será mejorar la mecánica de la flexión de rodilla, evitando que el movimiento esté precedido o dominado por la caja torácica. A través de la observación de distintos clientes, he notado que muchos creen estar flexionando correctamente la rodilla en diversos patrones de movimiento, cuando en realidad desplazan rápidamente su centro de masa hacia adelante. Este patrón suele generar sobrecargas y molestias en pie, tobillo, rodilla, así como en la zona lumbar y cervical.
De manera similar, este mismo patrón se repite durante la fase de extensión de cadera.
A partir de estas observaciones, esta semana quiero introducir una serie de drills específicos orientados a mejorar la mecánica articular de todo el miembro inferior, integrando un adecuado control de la caja torácica dentro de un enfoque global (full body). Se pondrá especial énfasis en la coactivación de glúteos y cuádriceps para optimizar la estabilidad y la eficiencia del movimiento.