Esta semana exploraremos la importancia de una exhalación completa y eficiente, evitando compensaciones como la sobreflexión de la columna. El objetivo no es “vaciar el aire a cualquier precio”, sino permitir que las presiones internas se gestionen de forma adecuada: durante la exhalación, el diafragma asciende, las presiones se dirigen hacia arriba y el core encuentra una activación funcional, sin empujar innecesariamente las presiones hacia el suelo pélvico.

Hemos hablado muchas veces de que el trabajo abdominal comienza con una buena respiración. Esta semana llevaremos ese concepto al movimiento, aprendiendo a integrar la respiración en ejercicios de cuerpo completo para mejorar la estabilidad, la movilidad y la eficiencia de cada gesto.

Respirar mejor para moverse mejor.