Esta semana seguiremos fortaleciendo piernas y caderas, pero añadiremos un nuevo ingrediente: el desarrollo de la potencia.
La fuerza nos permite producir tensión y mover una carga. La potencia añade otra dimensión: la capacidad de producir fuerza rápidamente.
Y esto es especialmente importante porque la potencia tiende a disminuir con el paso de los años incluso más rápidamente que la fuerza máxima. De hecho, diferentes estudios han observado un descenso de la potencia de las piernas desde edades relativamente tempranas, y revisiones sobre envejecimiento y función neuromuscular señalan que la pérdida de potencia puede ser más marcada que la pérdida de fuerza.
Por eso no entrenamos únicamente para ser más fuertes.
Queremos poder producir fuerza, absorber fuerzas y hacerlo rápidamente cuando la situación lo requiere: subir escaleras, levantarnos de una silla, correr, saltar, cambiar de dirección, recuperar el equilibrio o simplemente reaccionar ante un movimiento inesperado.
Durante las clases trabajaremos la potencia de forma progresiva y adaptada, utilizando movimientos rápidos y explosivos cuando sea apropiado, sin perder de vista nuestra capacidad de controlar, desacelerar y organizar el movimiento.