LIVE Flow & Play

75 Minuten, Level 2 (Geübte)

Angelehnt an die 1. Serie des Ashtanga Yoga führen dich im wöchentlichen Wechsel Laura oder Marion in dieser Yogastunde durch eine dynamische Flow-Praxis. Der Flow wird jedoch nach einiger Zeit gezielt durch spielerische Aspekte sowie intensivere Kraftmomente durchbrochen. Die Stunde wird stets durch eine an das Ashtanga Yoga angelehnte Abschlusssequenz beendet. Hier können auch Aspekte aus dem restorativen oder somatischen Yoga einfließen, sodass Du entspannt in den Montagabend und Deine Woche gleitest.
Diese Stunde ist für Geübte geeignet. Das bedeutet, dass die Abfolge von Sonnengruß A und B sowie die der Grundhaltungen und der stehenden Haltungen der 1. Serie des Ashtanga Yoga nicht unbekannt sein sollten.

LIVE Flow & Play

75 Minuten, Level 1-2 (sportliche Einsteiger und Geübte)

In dieser späten Flow & Play-Stunde führen dich Laura oder Marion anfangs stets durch eine dynamische, den Kopf befreiende Flow-Praxis im Stehen, um die Anspannungen des Tages aus dir herauszubewegen.
Danach entsteht eine eher spielerisch-forscherischere Praxis, um die Stunde mit sanften Atemtechniken und einer angeleiteten Entspannungsphase ausklingen zu lassen, die dich gut auf den Abend und die Nacht vorbereitet.

Eine 90-minütige LIVE-Stunde Level 1-2 (sportliche Einsteiger und Geübte)

Wöchentlich alternierend übst Du in dieser 90-minütigen Stunde die sich ergänzenden Stundenformate Flow & Sweat und Play & Discover. Der regelmäßige Wechsel zwischen beiden Formaten schenkt Dir verschiedene Zugänge zu Deiner Praxis und zu Körper und Geist.

Im Flow & Sweat-Format verankerst Du Deinen Geist mit ungeteiltem Fokus im flüssigen Bewegen Deines Körpers, denn wir fließen durch die Praxis im gemeinsamen Atemrhythmus und ohne viel Fokus auf Detailarbeit. So können sich angenehm selbstvergessene Flow-Zustände einstellen. Die Flow-Stunden basieren mal auf einer Praxis der (modifizierten) ersten/zweiten Serie des Ashtanga Yogas, mal auf kreativeren Flow-Sequenzen.

Im Play & Discover-Format ist die Reihenfolge zwar am Ashtanga Yoga angelehnt, aber nicht strikt. Hier beschäftigen wir uns spielerisch mit Technik, Ausrichtung, Körperwahrnehmung und Körpergefühl. Dafür arbeiten wir auch kreativ mit Hilfsmitteln.

LIVE Flex & Focus

90 Minuten, Level 1-2 (sportliche Einsteiger und Geübte)

Diese Stunde mit Cornelia ist für dich geeignet, wenn du dir mehr körperliche Flexibilität und Konzentration wünschst. Das Ziel ist mehr Ruhe, Kraft und eine bessere Balance für deinen Alltag.
Nach einer Aufwärmphase zu Beginn wechseln dynamische Folgen mit statischen Asanas. Eine Tiefenentspannung zum Abschluss sorgt für Regeneration und neue Energie.
Für mehr Körpergefühl und eine stabile, aufrechte Haltung.

Ashtanga Basics & Beyond

(Levels 1 und 1-2)

In dieser Stunde mit Christina wird die Ashtanga Basic Abfolge mit wöchentlich wechselnden Schwerpunkten geübt. Dadurch lernst du die Reihenfolge des Ashtanga Yogas in seiner einfachsten Form immer besser kennen.

Du beschäftigst dich mit der Ausrichtung einzelner Asanas und lernst Modifikationen kennen, die zu deinem individuellen Körper und deiner Tagesform passen.
Das Stundenthema variiert von Woche zu Woche und wird durch spezielle Asanas und therapeutischen Übungen unterstützt.

Mit fein abgestimmten, sorgsamen Hilfestellungen unterstützt Christina dich manuell bei deiner Praxis im Studio, falls du das wünschst.

ZOOM Ashtanga Basics & Beyond

(Levels 1 und 1-2)

In dieser Stunde mit Christina wird die Ashtanga Basic Abfolge mit wöchentlich wechselnden Schwerpunkten geübt. Dadurch lernst du die Abfolgen des Ashtanga Yogas in seiner einfachsten Form strukturiert kennen.

Du beschäftigst dich mit der Ausrichtung einzelner Asanas und lernst Modifikationen kennen, die zu deinem individuellen Körper und deiner Tagesform passen.
Das Stundenthema variiert von Woche zu Woche und wird durch spezielle Asanas und therapeutischen Übungen unterstützt.

Mit fein abgestimmten, sorgsamen Hilfestellungen unterstützt Christina dich manuell bei deiner Praxis im Studio, falls du das wünschst.

Momoyoga sendet dir 30 Minuten vor Kursbeginn einen Zoom-Link zu.

LIVE im Studio Ashtanga Flow mit Christina

Level 2 (Geübte)

Angelehnt an die 1. Serie des Ashtanga Yoga führt Christina dich in dieser 90-minütigen Stunde durch eine dynamische Flow-Praxis. Mit einem wöchentlichen Stundenthema wirst du deine Praxis weiter ausbauen und vertiefen können.

Diese Stunde ist für Geübte geeignet. Das bedeutet, dass die Abfolge von Sonnengruß A und B sowie die der Grundhaltungen und der stehenden Haltungen der 1. Serie des Ashtanga Yoga nicht unbekannt sein sollten.

ZOOM Ashtanga Flow

Level 2 (Geübte)

Angelehnt an die 1. Serie des Ashtanga Yoga führt Christina dich in dieser 90-minütigen Stunde durch eine dynamische Flow-Praxis. Mit einem wöchentlichen Stundenthema wirst du deine Praxis weiter ausbauen und vertiefen können.

Diese Stunde ist für Geübte geeignet. Das bedeutet, dass die Abfolge von Sonnengruß A und B sowie die der Grundhaltungen und der stehenden Haltungen der 1. Serie des Ashtanga Yoga nicht vollkommen unbekannt sein sollten.

Momoyoga sendet dir 30 Minuten vor Kursbeginn einen Zoom-Link zu.

Dein wöchentliches Videopaket für Zuhause

Buche Dich für diese Stunde ein und bekomme Freitag um 18 Uhr sechs 30-minütige Videos als Youtube-Links zugeschickt.

Die Videos haben verschiedene Niveaus und versorgen Dich und Deinen Körper mit einer breiten Bewegungsvielfalt – es geht um Rückengesundheit, Entspannung, tiefe Atmung, Flow-Momente, Schultermobilität und -kraft und vieles mehr.

Anstatt der von mir ausgesuchten Videos kannst Du Dir andere Videos auswählen, die grade thematisch zu Dir und Deiner Lebensphase passen.

Hier kannst Du in Ruhe in meinem Videofundus mit einer Auswahl aus über 100 Videos stöbern:
https://docs.google.com/document/d/1qgJtc7JGPsF9WkMXQyhWeUtDMLyhoMsK3M2zx6vYAzA/edit?usp=sharing

Schicke mir einfach bis Donnerstag, 18 Uhr eine Email mit Deinem Videowunsch.
Du kannst jedes der Programme innerhalb einer Woche so oft üben, wie Du möchtest. So versorgst Du Deine Woche mit kleinen Yoga-Häppchen und integrierst regelmäßig Bewegung, Körperbewusstsein, Ruhe und Entspannung in Deinen Alltag.

Ich freue mich, Dich dabei unterstützen zu dürfen, denn das ist so viel Wert!