LIVE Flow & Play

75 Minuten, Level 2 (Geübte)

Angelehnt an die 1. Serie des Ashtanga Yoga führen dich im wöchentlichen Wechsel Laura oder Marion in dieser Yogastunde durch eine dynamische Flow-Praxis. Der Flow wird jedoch nach einiger Zeit gezielt durch spielerische Aspekte sowie intensivere Kraftmomente durchbrochen. Die Stunde wird stets durch eine an das Ashtanga Yoga angelehnte Abschlusssequenz beendet. Hier können auch Aspekte aus dem restorativen oder somatischen Yoga einfließen, sodass Du entspannt in den Montagabend und Deine Woche gleitest.
Diese Stunde ist für Geübte geeignet. Das bedeutet, dass die Abfolge von Sonnengruß A und B sowie die der Grundhaltungen und der stehenden Haltungen der 1. Serie des Ashtanga Yoga nicht unbekannt sein sollten.

ZOOM Flow & Play

75 Minuten, Level 2 (Geübte)

Angelehnt an die 1. Serie des Ashtanga Yoga führen dich im wöchentlichen Wechsel Laura oder Marion in dieser Yogastunde durch eine dynamische Flow-Praxis. Der Flow wird jedoch nach einiger Zeit gezielt durch spielerische Aspekte sowie intensivere Kraftmomente durchbrochen. Die Stunde wird stets durch eine an das Ashtanga Yoga angelehnte Abschlusssequenz beendet. Hier können auch Aspekte aus dem restorativen oder somatischen Yoga einfließen, sodass Du entspannt in den Montagabend und Deine Woche gleitest.
Diese Stunde ist für Geübte geeignet. Das bedeutet, dass die Abfolge von Sonnengruß A und B sowie die der Grundhaltungen und der stehenden Haltungen der 1. Serie des Ashtanga Yoga nicht unbekannt sein sollten.

Du bekommst 15 min. vor Stundenbeginn einen Zoom-Link von Momoyoga zugesendet und dann sehen wir uns auf dem Bildschirm!

LIVE Flow & Play

75 Minuten, Level 1-2 (sportliche Einsteiger und Geübte)

Angelehnt an die 1. Serie des Ashtanga Yoga führen dich im wöchentlichen Wechsel Laura oder Marion in dieser Yogastunde durch eine dynamische Flow-Praxis. Der Flow wird jedoch nach einiger Zeit gezielt durch spielerische Aspekte sowie intensivere Kraftmomente durchbrochen. Die Stunde wird stets durch eine an das Ashtanga Yoga angelehnte Abschlusssequenz beendet. Hier können auch Aspekte aus dem restorativen oder somatischen Yoga einfließen, sodass Du entspannt in den Montagabend und Deine Woche gleitest.
Diese Stunde ist für Geübte geeignet. Das bedeutet, dass die Abfolge von Sonnengruß A und B sowie die der Grundhaltungen und der stehenden Haltungen der 1. Serie des Ashtanga Yoga nicht unbekannt sein sollten.

ZOOM Flow & Play

75 Minuten, Level 1-2 (sportliche Einsteiger und Geübte)

In dieser späten Flow & Play-Stunde führen dich Laura oder Marion anfangs stets durch eine dynamische, den Kopf befreiende Flow-Praxis im Stehen, um die Anspannungen des Tages aus dir herauszubewegen.
Danach entsteht eine eher spielerisch-forscherischere Praxis, um die Stunde mit sanften Atemtechniken und einer angeleiteten Entspannungsphase ausklingen zu lassen, die dich gut auf den Abend und die Nacht vorbereitet.

Du bekommst 15 min. vor Stundenbeginn einen Zoom-Link von Momoyoga zugesendet und dann sehen wir uns auf dem Bildschirm!

NEU AB SEPTEMBER 2025:
Ashtanga Yoga Mysore

Jeden ersten Dienstag im Monat, 18-19:45 Uhr

In dieser Stunde kannst du Yoga auf eine ganz neue Weise erleben. Im Mysore-Format übst du in deinem eigenen Tempo – individuell begleitet und gleichzeitig eingebettet in die Struktur des Ashtanga Yoga. Es ist fast wie eine Privatstunde, nur dass du die besondere Atmosphäre einer Gruppe genießt: ruhig, konzentriert, getragen.

Du startest vielleicht mit individuellen therapeutischen oder vorbereitenden Übungen, die wir uns gemeinsam überlegen. Dann geht es mir Sonnengrüßen, den stehenden Grundhaltungen und entweder mit (Teilen) der ersten Serie und/oder mit (Teilen) der zweiten Serie weiter. Je nach dem, woran du interessiert bist und wir du gerade stehst! Natürlich dürfen am Ende eine Schlusssequenz und eine Entspannung nicht fehlen.

Für wen?
– Für alle, die schon eine Weile mit mir üben und Sonnengrüße & Grundhaltungen kennen (keine Sorge: nicht perfekt oder auswendig – ich helfe dir dabei).
– Wenn du deine Praxis individuell vertiefen möchtest.
– Wenn du Beschwerden hast und spezielle Übungen suchst, die dich auch daheim oder vor den Gruppenstunden unterstützen.
– Wenn du persönliche Variationen brauchst, die du auch in die gemeinsamen Stunden mitnehmen kannst.  

Wann & wo?
Jeden ersten Dienstag im Monat, 18:00–19:45 Uhr @Svaira Yoga

Kommen kannst du übrigens ganz individuell, ob um 18 Uhr, um 18:13 Uhr oder um 18:27 Uhr – wichtig ist nur, dass du um 19:45 Uhr fertig bist.

LIVE IM STUDIO Strong & Stable

(All Levels, keine Vorkenntnisse nötig)

Die beliebte Stunde mit Laura, für tiefgehende Kraft in Körper und Geist.
Jeden zweiten Montag in deinem Lieblingsyogastudio @Svaira Yoga!
Für alle Level geeignet, vorausgesetzt, du hast Lust, in deine körperliche und innere Kraft zu kommen. Du brauchst nur den Willen, am Ball zu bleiben und gleichzeitig den Mut, auf deinen Körper zu hören und alles so abzuwandeln, dass es dich grade persönlich weiterbringt.

Dein wöchentliches Videopaket für Zuhause

Buche Dich für diese Stunde ein und bekomme Freitag um 18 Uhr sechs 30-minütige Videos als Youtube-Links zugeschickt.

Die Videos haben verschiedene Niveaus und versorgen Dich und Deinen Körper mit einer breiten Bewegungsvielfalt – es geht um Rückengesundheit, Entspannung, tiefe Atmung, Flow-Momente, Schultermobilität und -kraft und vieles mehr.

Anstatt der von mir ausgesuchten Videos kannst Du Dir andere Videos auswählen, die grade thematisch zu Dir und Deiner Lebensphase passen.

Hier kannst Du in Ruhe in meinem Videofundus mit einer Auswahl aus über 100 Videos stöbern:
https://docs.google.com/document/d/1qgJtc7JGPsF9WkMXQyhWeUtDMLyhoMsK3M2zx6vYAzA/edit?usp=sharing

Schicke mir einfach bis Donnerstag, 18 Uhr eine Email mit Deinem Videowunsch.
Du kannst jedes der Programme innerhalb einer Woche so oft üben, wie Du möchtest. So versorgst Du Deine Woche mit kleinen Yoga-Häppchen und integrierst regelmäßig Bewegung, Körperbewusstsein, Ruhe und Entspannung in Deinen Alltag.

Ich freue mich, Dich dabei unterstützen zu dürfen, denn das ist so viel Wert!