LIVE Flow & Play

90 Minuten, Level 1-2 (sportliche Einsteiger und Geübte)

Angelehnt an die 1. Serie des Ashtanga Yoga führt dich diese Yogastunde durch eine dynamische Flow-Praxis. Der Flow wird jedoch nach einiger Zeit gezielt durch spielerische Aspekte sowie intensivere Kraftmomente durchbrochen. Die Stunde wird stets durch eine an das Ashtanga Yoga angelehnte Abschlusssequenz beendet. Hier können auch Aspekte aus dem restorativen oder somatischen Yoga einfließen, sodass Du entspannt in den Montagabend und Deine Woche gleitest.

Diese Stunde ist für sportliche Einsteiger:innen geeignet!

Pilates Strength & Core (all levels)

Diese 60-minütige Mat Pilates Einheit beginnt mit einem ca. 5-minütigen Warm-up zur Aktivierung der Rumpfspannung, Einführung in die Pilates-Methode sowie Mobilisierung von Wirbelsäule und Schultergürtel. Darauf folgt ein 50-minütiges, forderndes Training zur Stärkung der Tiefenmuskulatur – geeignet für alle Level – basierend auf den klassischen Pilates-Prinzipien: Kontrolle, Atmung, präzise Ausführung. Abgerundet wird die Stunde mit einem entspannenden Cool-down. Low Impact, aber maximal effektiv für Kraft, Stabilität und Körperbewusstsein.

Über Saskia – Pilates Trainerin (Matwork)
• Zertifizierte Pilates Academy Instructor Matwork (100h)
• Fokus auf die klassischen Prinzipien nach Joseph Pilates
• Anwendung der Original-Methode für effektive, kontrollierte Bewegung
• Leidenschaft für präzise Ausführung und funktionelle Kräftigung
• Über 100 Jahre bewährte Pilates-Technik – für mehr Körperbewusstsein, Stabilität & Stärke
• Unterricht in Studios, Gruppenklassen, PT & Pre/Postnatal Bereich

Ashtanga Basics & Beyond

(Levels 1 und 1-2)

In dieser Stunde mit Christina wird die Ashtanga Basic Abfolge mit wöchentlich wechselnden Schwerpunkten geübt. Dadurch lernst du die Reihenfolge des Ashtanga Yogas in seiner einfachsten Form immer besser kennen.

Du beschäftigst dich mit der Ausrichtung einzelner Asanas und lernst Modifikationen kennen, die zu deinem individuellen Körper und deiner Tagesform passen.
Das Stundenthema variiert von Woche zu Woche und wird durch spezielle Asanas und therapeutischen Übungen unterstützt.

Mit fein abgestimmten, sorgsamen Hilfestellungen unterstützt Christina dich manuell bei deiner Praxis im Studio, falls du das wünschst.

ZOOM Ashtanga Basics & Beyond

(Levels 1 und 1-2)

In dieser Stunde mit Christina wird die Ashtanga Basic Abfolge mit wöchentlich wechselnden Schwerpunkten geübt. Dadurch lernst du die Abfolgen des Ashtanga Yogas in seiner einfachsten Form strukturiert kennen.

Du beschäftigst dich mit der Ausrichtung einzelner Asanas und lernst Modifikationen kennen, die zu deinem individuellen Körper und deiner Tagesform passen.
Das Stundenthema variiert von Woche zu Woche und wird durch spezielle Asanas und therapeutischen Übungen unterstützt.

Mit fein abgestimmten, sorgsamen Hilfestellungen unterstützt Christina dich manuell bei deiner Praxis im Studio, falls du das wünschst.

Momoyoga sendet dir 30 Minuten vor Kursbeginn einen Zoom-Link zu.

Dein wöchentliches Videopaket für Zuhause

Buche Dich für diese Stunde ein und bekomme Freitag um 18 Uhr sechs 30-minütige Videos als Youtube-Links zugeschickt.

Die Videos haben verschiedene Niveaus und versorgen Dich und Deinen Körper mit einer breiten Bewegungsvielfalt – es geht um Rückengesundheit, Entspannung, tiefe Atmung, Flow-Momente, Schultermobilität und -kraft und vieles mehr.

Anstatt der von mir ausgesuchten Videos kannst Du Dir andere Videos auswählen, die grade thematisch zu Dir und Deiner Lebensphase passen.

Hier kannst Du in Ruhe in meinem Videofundus mit einer Auswahl aus über 100 Videos stöbern:
https://docs.google.com/document/d/1qgJtc7JGPsF9WkMXQyhWeUtDMLyhoMsK3M2zx6vYAzA/edit?usp=sharing

Schicke mir einfach bis Donnerstag, 18 Uhr eine Email mit Deinem Videowunsch.
Du kannst jedes der Programme innerhalb einer Woche so oft üben, wie Du möchtest. So versorgst Du Deine Woche mit kleinen Yoga-Häppchen und integrierst regelmäßig Bewegung, Körperbewusstsein, Ruhe und Entspannung in Deinen Alltag.

Ich freue mich, Dich dabei unterstützen zu dürfen, denn das ist so viel Wert!