In deze les worden tennisballen en yin yoga houdingen gebruikt om de bindweefsellaag van het lichaam (fascia) te stimuleren. Dit bevordert de bewegingsruimte van het lichaam, de bloedsomloop, de lymfe en de energie doorstroming. Ook wordt het parasympatische zenuwstelsel gestimuleerd, waardoor een diepere ontspanning ontstaat van lichaam en geest. Triggerpoints in spieren worden bovendien verminderd dan wel opgeheven.
De combinatie van (yin) yoga houdingen en tennisballen geeft een nieuwe dimensie aan je yoga practice.
Er zijn tennisballen aanwezig in de studio.
Neem zelf twee (niet te korte) sokken mee.

Restorative yoga is de kunst van het ontspannen, Hoe minder je doet hoe groter het effect. Deze vorm van yoga ontspant het zenuwstelsel, helpt spanning los te laten en helpt je weer op te laden.
Het gebruik van dekens, kussens, bolsters, blokken en yogariemen zorgt voor maximale ondersteuning van je lichaam waardoor je echt dieper in ontspanning komt.
Het tweede deel van de les wordt er niet gestretcht. Restorative houdingen geven een zachte opening van het lichaam zonder stretch.
Voor wie is restorative yoga geschikt? Voor iedereen!
Maar nog specifieker: bij burn-out, overmatige stress, angst/ paniek aanvallen, overgangsklachten, menstruatie, zwangerschap, slapeloosheid, hoofdpijn/migraine, chronische aandoeningen waardoor je moeilijk in beweging komt, long-covid klachten, jetlag en iedereen die meer balans nodig heeft in deze drukke Westerse maatschappij.
De houdingen worden lang aangehouden (ongeveer 15 tot 20 minuten) en.
Belangrijk om te weten: Kom je naar de les, kleed je warm aan ( kou ontspant het lichaam niet ) en neem een oogkussen of dunne sjaal voor op de ogen mee en 2 extra dekentjes.
Restorative yoga is echt een cadeautje voor jezelf.