Dit is een vloeiende, dynamische vorm van yoga waarbij verschillende houdingen elkaar afwisselen op het ritme van de adem.

De voortdurende focus op adem en beweging brengt de aandacht gemakkelijk in het nu. Er worden elementen uit de zonnegroet gebruikt
als verbinding tussen de houdingen. De les helpt je bij het opbouwen van (innerlijke) kracht, concentratie en uithoudingsvermogen.

Vinyasa flow yoga is een aanrader voor als je meer fysieke uitdaging zoekt.Het opbouwen van fysieke kracht en concentratie verstevigt je innerlijke basis en werkt positief door in je zelfvertrouwen.

In deze les laat Kirsten Harmsen je kennismaken met de verschillende asana’s ( yoga houdingen) in een rustige “flow” wat wil zeggen dat de houdingen elkaar in een rustig tempo opvolgen. Je beweegt op het ritme van je adem. Je wordt je meer bewust van je lichaam, leert hoe belangrijk de ademhaling is om meer energie te hebben en beter in je vel te zitten. Je lichaam wordt soepeler en sterker en doordat de les is een flow achter elkaar doorgaat kom je uit je hoofd en meer in je lichaam. Eigenlijk een meditatie in beweging.
Deze les is een zachtere vorm van de vinyasa flow.

Restorative yoga is de kunst van het ontspannen, Hoe minder je doet hoe groter het effect. Deze vorm van yoga ontspant het zenuwstelsel, helpt spanning los te laten en helpt je weer op te laden.
Het gebruik van dekens, kussens, bolsters, blokken en yogariemen zorgt voor maximale ondersteuning van je lichaam waardoor je echt dieper in ontspanning komt.

Voor wie is restorative yoga geschikt? Voor iedereen!
Maar nog specifieker: bij burn-out, overmatige stress, angst/ paniek aanvallen, overgangsklachten, menstruatie, zwangerschap, slapeloosheid, hoofdpijn/migraine, chronische aandoeningen waardoor je moeilijk in beweging komt, long-covid klachten, jetlag en iedereen die meer balans nodig heeft in deze drukke Westerse maatschappij.
De houdingen worden lang aangehouden (ongeveer 15 tot 20 minuten) gedurende de les, en er wordt niet gestretcht zoals wel bij yin yoga.
Restorative houdingen geven een zachte opening van het lichaam zonder stretch. De les wordt gestart met ademhalingsoefeningen en oefeningen om te gronden.
Belangrijk om te weten: Kom je naar de les, kleed je warm aan ( kou ontspant het lichaam niet ) en neem een oogkussen of dunne sjaal voor op de ogen mee en 2 extra dekentjes.
Restorative yoga is echt een cadeautje voor jezelf.