Yin & gentle flow yoga is een zachte, vloeiende yogales waarin we streven naar ontspanning, het laten stromen van energie en het herstel van het lichaam.

De yogahoudingen worden in een rustig en ontspannen tempo aan elkaar verbonden door adem en beweging, zodat er een flow ontstaat. Het bewegen op het ritme van de ademhaling creëert een dieper bewustzijn van ons lichaam en laat ons naar binnen keren.

Tijdens de yin & gentle flow les besteden we aandacht aan de opwarming van de gewrichten en grote spiergroepen in ons lichaam. Daaraan voegen we elementen van yin yoga toe waarbij we – soms met gebruik van props om het lichaam te ondersteunen - een diepe ontspanning en het herstel van ons lichaam kunnen bevorderen.

De les wordt ondersteund door muziek om je dieper in de flow of de ontspanning te helpen.
Door het zachte karakter van de les, is de les ideaal als je ontspanning zoekt, als je recentelijk bent bevallen, of als je kampt met (lichamelijke) klachten. Ook voor 50+ is deze les geschikt omdat het bewegen met aandacht gunstig is bij hormonale veranderingen en het soepel houden van het lichaam.

Het lesaanbod van Terra Yoga:
Van minst actief/ beweeglijk naar meest actief/ beweeglijk
Yin yoga: Rustig in flow, maar krachtig in diepgang. Een fijne meditatieve lesvorm; verstillend, diep, werk aan flexibiliteit, loslaten & zakken in je lichaam en in een diepe staat van ontspanning.
Gentle flow yoga: onze meest milde les! Beweging in rustige, zachte flow, stretchen en flexibiliteit, toegankelijk, gecombineerd met yin houdingen om dieper te zakken.
Yin Yang Yoga: yogahoudingen in flow, actievere beweging, soms prikkelend/ uitdagend gecombineerd met diepere, verstillende yin houdingen. De les heeft een duidelijke piek; het verhoogt je hartritme en zet je lichaam ook echte even ‘aan’, waardoor je erna juist dieper kunt zakken in de ontspanning. Deze les is iets uitdagender dan de gentle flowles, maar doordat er opties worden gegeven in de houdingen, is deze les ook toegankelijk als je van een mildere vorm van yoga houdt.
Yoga & Pilates; onze meest actieve les. De combinatie van actievere yogaflow, krachtige pilateshoudingen ter versterking van je core en diepere yin houdingen zorgen samen voor een gebalanceerde les. Voel je krachtig & sterk, ontspannen en opgeladen na het doen van deze les!
NB. naast deze lessen organiseert Terra Yoga regelmatig XL lessen en workshops, ter verdieping en verrijking van ons aanbod.

Yin & Yang yoga
In deze les vind je een mooie balans tussen actievere yogahoudingen in een flow, gecombineerd met diepere, verstillende yin houdingen. De les heeft wekelijks een wisselend thema/ aandachtsgebied en werkt toe naar een duidelijke piek; het verhoogt je hartritme en zet je lichaam ook echte even ‘aan’, waardoor je erna juist dieper kunt zakken in de ontspanning. In het actievere deel kun je in flow - met focus op de ademhaling - diverse liggende, zittende en staande houdingen voorbij zien komen, die gecombineerd worden met zachte, verstillende yinhoudingen, fascia release technieken & somatische yogahoudingen die je zenuwstelsel tot rust brengen en je helpen spanning los te laten. Een mooi uitgebalanceerde les waarin je lichaam op vele lagen geraakt wordt. Kom uit je hoofd en in je lijf. Tijdens de les geef ik diverse opties in de houdingen, waardoor de lessen geschikt zijn voor mensen met weinig yoga ervaring en ook voor de ervaren yogi. Ook houd ik rekening met jouw blessures (geef ze voor de les even aan me door). Heb je blessures die je beweging beperken, probeer dan eens de gentle flow les, deze is wat rustiger van aard.

Het lesaanbod van Terra Yoga:
Van minst actief/ beweeglijk naar meest actief/ beweeglijk
Yin yoga: Rustig in flow, maar krachtig in diepgang. Een fijne meditatieve lesvorm; verstillend, diep, werk aan flexibiliteit, loslaten & zakken in je lichaam en in een diepe staat van ontspanning.
Gentle flow yoga: onze meest milde les! Beweging in rustige, zachte flow, stretchen en flexibiliteit, toegankelijk, gecombineerd met yin houdingen om dieper te zakken.
Yin Yang Yoga: yogahoudingen in flow, actievere beweging, soms prikkelend/ uitdagend gecombineerd met diepere, verstillende yin houdingen. De les heeft een duidelijke piek; het verhoogt je hartritme en zet je lichaam ook echte even ‘aan’, waardoor je erna juist dieper kunt zakken in de ontspanning. Deze les is iets uitdagender dan de gentle flowles, maar doordat er opties worden gegeven in de houdingen, is deze les ook toegankelijk als je van een mildere vorm van yoga houdt.
Yoga & Pilates: onze meest actieve les. De combinatie van actievere yogaflow, krachtige pilateshoudingen ter versterking van je core en diepere yin houdingen zorgen samen voor een gebalanceerde les. Voel je krachtig & sterk, ontspannen en opgeladen na het doen van deze les!
NB. naast deze lessen organiseert Terra Yoga regelmatig XL lessen en workshops, ter verdieping en verrijking van ons aanbod.