Hatha Yoga på Stol
5 oktober 2026 •
10:30 - 12:00
Bjergegade 8, Gård Shala
Astrid C Elkin
Om Astrid – Din Yogalærer
Astrid er en dedikeret Hatha Raja Yoga-lærer med dybe rødder i den klassiske indiske tradition. Hendes undervisning fokuserer på selvbevidsthed, personlig vækst og at skabe et rum, hvor alle niveauer kan trives.
Astrid udforsker de forskellige niveauer af hver asana og sikrer, at alle elever – uanset erfaring – kan få glæde af rutinen. Med hjælp fra Dharma Yoga Wheel, belter og andre redskaber, guider hun eleverne mod dybere stræk, bedre justering og større fysisk styrke, fleksibilitet og mental styrke.
Gennem regelmæssig praksis opmuntrer hun til gradvis og positiv fremgang, så eleverne kan forbinde sig dybere med kroppen, åndedrættet og deres egen indre rytme.
Beskrivelse
Hatha Yoga på Stol er en komplet yogapraksis, hvor den klassiske Hatha Yoga tilpasses stolen og den enkelte deltager. Praksissen foregår siddende på stolen og stående, med stolen som støtte efter behov. Kroppen bliver både styrket og udfordret, uden at det er nødvendigt at komme ned på gulvet.
Klassen begynder med Sukshma Vyayama – små, målrettede bevægelser, der aktiverer og blødgør kroppens led – efterfulgt af klassisk Hatha Yoga tilpasset stolen, med yogastillinger, der træner styrke, balance, smidighed og bevægelighed.
Pranayama (åndedrætsøvelser) og meditation er en del af praksissen, som afsluttes med Yoga Nidra – yogisk søvn, hvor kroppen er dybt afspændt, mens sindet forbliver vågent og bevidst.
Du behøver ingen tidligere erfaring med yoga. Klassen er særligt velegnet til seniorer og andre, der ønsker en komplet yogapraksis uden at skulle ned på gulvet.
Klassen begynder med Sukshma Vyayama – små, målrettede bevægelser, der aktiverer og blødgør kroppens led – efterfulgt af klassisk Hatha Yoga tilpasset stolen, med yogastillinger, der træner styrke, balance, smidighed og bevægelighed.
Pranayama (åndedrætsøvelser) og meditation er en del af praksissen, som afsluttes med Yoga Nidra – yogisk søvn, hvor kroppen er dybt afspændt, mens sindet forbliver vågent og bevidst.
Du behøver ingen tidligere erfaring med yoga. Klassen er særligt velegnet til seniorer og andre, der ønsker en komplet yogapraksis uden at skulle ned på gulvet.