Yoga for Cyclists & Everybody
Online
6 Oktober 2020 •
19:30 - 20:15
Christina Ilchmann
Christina —yogi &naturelover
THE DOG DAYS ARE OVER!
the good, simple life on and off the mat—
in and around Munich, probably on a bike or in the rocks
〰️
Beschreibung
...who craves chest opening & hip work!
Der Zoom-Link wird in einer automatischen Email 30 Minuten vor Beginn der Stunde versandt.
Das ist eine Yoga-Reihe. Jeder Termin findet statt (keine Mindestteilnehmerzahl!)
Wenn du die Pauschale buchst, bist du automatisch für jeden Kurs angemeldet, kein lästiges Registrieren mehr!
NEU! Die Kursdauer ist 45min+, wenn du kannst nimm dir 60 Minuten Zeit, um länger in der Endentspannung zu bleiben oder Atemübungen, die ich euch zeige zu Üben oder Haltungen, die dir besonders gut getan haben zu vertiefen.
Die Yogastunde wird sich ganz besonders allen beim Radfahren strapazierten Körperpartien widmen. Genau heißt das: wir werden uns vor allem um das Öffnen des nach vorne gebeugten Oberkörpers (Brustkorb & Oberer Rücken) kümmern und an der Hüft-Mobilität arbeiten.
Als perfekter Ausgleich zur starren Position im Sattel (oder am Schreibtisch!) üben wir dynamisch Asanas (Yogahaltungen), die den ganzen Körper beanspruchen. Wir kräftigen vernachlässigte Körperpartien (arbeiten an Rumpf-Stabilität und Gesäß), mobilisieren "geschlossene" Regionen (Hüften, Füße und Handgelenke) und dehnen verkürzte Muskulatur (Beinrückseiten & Nacken).
Diese Stunde schließt selbstverständlich niemanden aus – du bist willkommen, auch ohne Fahrrad in der Garage/Keller/Wohnung, wenn du Lust auf eine Praxis mit allen oben genannten Punkten hast!
Für die Stunde sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich, ich sage präzise an, übe vor und wir bauen ab der ersten Stunde nächster Woche Session für Session langsam aufeinander auf. Gewisse Elemente und Übungen werden sich wiederholen, schon nach kurzer Zeit wirst du sie wieder erkennen und kannst sie so auch einzeln in deinen Alltag/deine Workout Routine integrieren.
Yogapauschale für die nächsten 12 Dienstag-Abend-Termine: 108.-€ (statt 120.-€)
Mit der Buchung der Pauschale bist du automatisch für alle Termine eingebucht, erhältst eine Email 60 Minuten vor Beginn der Stunde - keine lästigen Buchungen!
Einzelbuchung 10.-€ (paypal oder Überweisung)
Als zusätzlichen Service werden alle Sessions anschließen als Audio-Yoga auf meinem soundcloud Kanal verfügbar sein. Viele von euch kennen meine Audioklasse bzw die after-ride-rootine ja bereits.
