Guten Morgen liebe early-bird-Yogis,
diese Stunde wird wöchentlich stattfinden, keine Mindestteilnehmerzahl.
Ich freue mich, mit euch in den Tag zu starten!

Der Zoom Link & restliche Infos wird 30min vor Stundenbeginn automatisch per Email versandt. Falls du keine Email erhalten hast, melde dich bitte bei mir!
Eine Decke und/oder Kissen bereit zuhalten ist immer gut.

...who craves chest opening & hip work!

Das ist eine Yoga-Reihe. Jeder Termin findet statt (keine Mindestteilnehmerzahl!)
Wenn du die Pauschale buchst, bist du automatisch für jeden Kurs angemeldet, kein lästiges Registrieren mehr!

NEU! Die Kursdauer ist 45min+, wenn du kannst nimm dir 60 Minuten Zeit, um länger in der Endentspannung zu bleiben oder Atemübungen, die ich euch zeige zu Üben oder Haltungen, die dir besonders gut getan haben zu vertiefen.

Die Yogastunde wird sich ganz besonders allen beim Radfahren strapazierten Körperpartien widmen. Genau heißt das: wir werden uns vor allem um das Öffnen des nach vorne gebeugten Oberkörpers  (Brustkorb & Oberer Rücken) kümmern und an der Hüft-Mobilität arbeiten. 
Als perfekter Ausgleich zur starren Position im Sattel (oder am Schreibtisch!) üben wir dynamisch Asanas (Yogahaltungen), die den ganzen Körper beanspruchen. Wir kräftigen vernachlässigte Körperpartien (arbeiten an Rumpf-Stabilität und Gesäß), mobilisieren "geschlossene" Regionen (Hüften, Füße und Handgelenke) und dehnen verkürzte Muskulatur (Beinrückseiten & Nacken).

Diese Stunde schließt selbstverständlich niemanden aus – du bist willkommen, auch ohne Fahrrad in der Garage/Keller/Wohnung, wenn du Lust auf eine Praxis mit allen oben genannten Punkten hast!

Für die Stunde sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich, ich sage präzise an, übe vor und wir bauen ab der ersten Stunde nächster Woche Session für Session langsam aufeinander auf. Gewisse Elemente und Übungen werden sich wiederholen, schon nach kurzer Zeit wirst du sie wieder erkennen und kannst sie so auch einzeln in deinen Alltag/deine Workout Routine integrieren.

Yoga for Cyclists – Kurs speziell für Radfahrer & Viel-Sitzer
immer dienstags 19.30 Uhr, 45min, 13 Wochen 5.1.-30.3.
Paketpreis, alle 13 Sessions: 130.-€
Einzelpreis: 12.-€

Als zusätzlichen Service werden alle Sessions anschließen als Audio-Yoga auf meinem spotify Kanal verfügbar sein. Viele von euch kennen meine Audioklasse bzw die after-ride-rootine ja bereits.

...für einen entspannten Start in den Weihnachtsurlaub. Diese Stunde holt dich ab und bring dich runter. Spätestens jetzt ist es Zeit, den Stress der letzten Wochen und den Wahnsinn der vergangenen Monate hinter dir zu lassen. 60 Minuten Deep & Slow verbindet das Beste aus Beiden "Yoga-Welten": intensive Aktivierung, dynamisch Kreislauf in Schwung bringen, kraftvoll den Körper aufwärmen um dann lang und sanft in die Dehnung und Öffnung zu gehen. Nimm' dir die Zeit, ich freu mich auf dich!