i've got your back!

Home Office und Ausgangsbeschränkungen machen dir nicht nur Kopf- sondern auch Rückenschmerzen? Das ist die neue Downdog-healthy back-Serie für alle, die präventiv an Core-Stabilität und Rückenkraft arbeiten wollen oder diejenigen, die bereits Probleme und Unannehmlichkeiten spüren. Rückenschmerzen können die unterschiedlichsten Ursachen haben, bei anhaltenden, wiederkehrenden Schmerzen solltest du auf jeden Fall einen Arzt konsultieren. Yoga kann helfen, Schmerzen zu lindern oder vorzubeugen. In dieser Kursreihe ist eine sanfte, etwas langsamere, aber dennoch kräftigende , aktivierende Morgenklasse. All levels welcome!

I've got your back – Yoga für einen gesunden Rücken
immer dienstags 7.30 Uhr, 60min, 13 Wochen 5.1.-30.3.
Paketpreis, alle 13 Sessions: 130.-€
Einzelpreis: 12.-€



Der Zoom Link & restliche Infos wird 30min vor Stundenbeginn automatisch per Email versandt. Falls du keine Email erhalten hast, melde dich bitte bei mir!
Eine Decke und/oder Kissen bereit zuhalten ist immer gut.

Diese Yogastunde ist auf die Bedürfnisse von Fahrradfahrern und viel Sitzern abgestimmt! Die Einheit wird sich ganz besonders allen beim Radfahren strapazierten Körperpartien widmen. Genau heißt das: wir werden uns vor allem um das Öffnen des nach vorne gebeugten Oberkörpers  (Brustkorb & Oberer Rücken) kümmern und an der Hüft-Mobilität arbeiten. 
Als perfekter Ausgleich zur starren Position im Sattel (oder am Schreibtisch!) üben wir dynamisch Asanas (Yogahaltungen), die den ganzen Körper beanspruchen. Wir kräftigen vernachlässigte Körperpartien (arbeiten an Rumpf-Stabilität und Gesäß), mobilisieren "geschlossene" Regionen (Hüften, Füße und Handgelenke) und dehnen verkürzte Muskulatur (Beinrückseiten & Nacken).

Die Kursdauer ist 45min+, wenn du kannst nimm dir 60 Minuten Zeit, um länger in der Endentspannung zu bleiben oder Atemübungen, die ich euch zeige zu Üben oder Haltungen, die dir besonders gut getan haben zu vertiefen.

Diese Stunde schließt selbstverständlich niemanden aus – Wenn du Lust auf eine Praxis mit allen oben genannten Punkten hast oder einfach mal weniger Zeit hast, ist dieser Kurs für dich.

Für die Stunde sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich, ich sage präzise an. Gewisse Elemente und Übungen werden sich wiederholen, schon nach kurzer Zeit wirst du sie wieder erkennen und kannst sie so auch einzeln in deinen Alltag/deine Workout Routine integrieren.

Yoga for Cyclists – Kurs speziell für Radfahrer & Viel-Sitzer
immer dienstags 19.30 Uhr, 45min, 13 Wochen 5.1.-30.3.
Paketpreis, alle 13 Sessions: 130.-€
Einzelpreis: 12.-€

Da die Yogastudios momentan geschlossen bleiben, findet die Donnerstagabend-Stunde nun wieder virtuell statt. Ich freue mich auf einen gemeinsamen Abend mit euch. Erwartet eine 75min Klasse mit Fokus der Woche nach unserem 4-Wochen-Zyklus. let's stay connected & see you on the internet! everybody welcome

Diese Stunde wird wöchentlich stattfinden, keine Mindestteilnehmerzahl.
Ich freue mich, den Tag mit euch ausklingen zu lassen.

Der Zoom Link & restliche Infos wird 30min vor Stundenbeginn automatisch per Email versandt. Falls du diese nicht erhältst, melde dich bitte per Mail oder Whatsapp bei mir.
Eine Decke und/oder Kissen bereit zuhalten ist immer gut.