i've got your back!

Home Office und Ausgangsbeschränkungen machen dir nicht nur Kopf- sondern auch Rückenschmerzen? Das ist die neue Downdog-healthy back-Serie für alle, die präventiv an Core-Stabilität und Rückenkraft arbeiten wollen oder diejenigen, die bereits Probleme und Unannehmlichkeiten spüren. Rückenschmerzen können die unterschiedlichsten Ursachen haben, bei anhaltenden, wiederkehrenden Schmerzen solltest du auf jeden Fall einen Arzt konsultieren. Yoga kann helfen, Schmerzen zu lindern oder vorzubeugen. In dieser Kursreihe ist eine sanfte, etwas langsamere, aber dennoch kräftigende , aktivierende Morgenklasse. All levels welcome!

I've got your back – Yoga für einen gesunden Rücken
immer dienstags 7.30 Uhr, 60min
Paketpreis, alle 13 Sessions: 130.-€
Einzelpreis: 12.-€



Der Zoom Link & restliche Infos wird 30min vor Stundenbeginn automatisch per Email versandt. Falls du keine Email erhalten hast, melde dich bitte bei mir!
Eine Decke und/oder Kissen bereit zuhalten ist immer gut.

Diese Yogastunde ist auf die Bedürfnisse von Fahrradfahrern und viel Sitzern abgestimmt! Die Einheit wird sich ganz besonders allen beim Radfahren strapazierten Körperpartien widmen. Genau heißt das: wir werden uns vor allem um das Öffnen des nach vorne gebeugten Oberkörpers  (Brustkorb & Oberer Rücken) kümmern und an der Hüft-Mobilität arbeiten. 
Als perfekter Ausgleich zur starren Position im Sattel (oder am Schreibtisch!) üben wir dynamisch Asanas (Yogahaltungen), die den ganzen Körper beanspruchen. Wir kräftigen vernachlässigte Körperpartien (arbeiten an Rumpf-Stabilität und Gesäß), mobilisieren "geschlossene" Regionen (Hüften, Füße und Handgelenke) und dehnen verkürzte Muskulatur (Beinrückseiten & Nacken).

Die Kursdauer ist 45min+, wenn du kannst nimm dir 60 Minuten Zeit, um länger in der Endentspannung zu bleiben oder Atemübungen, die ich euch zeige zu Üben oder Haltungen, die dir besonders gut getan haben zu vertiefen.

Diese Stunde schließt selbstverständlich niemanden aus – Wenn du Lust auf eine Praxis mit allen oben genannten Punkten hast oder einfach mal weniger Zeit hast, ist dieser Kurs für dich.

Für die Stunde sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich, ich sage präzise an. Gewisse Elemente und Übungen werden sich wiederholen, schon nach kurzer Zeit wirst du sie wieder erkennen und kannst sie so auch einzeln in deinen Alltag/deine Workout Routine integrieren.

Yoga for Cyclists – Kurs speziell für Radfahrer & Viel-Sitzer
immer dienstags 20.30 Uhr, 45min, 13 Wochen 5.1.-30.3.
Paketpreis, alle 13 Sessions: 130.-€
Einzelpreis: 12.-€

*findet nur bei gutem Wetter statt
*keine Test-Pflicht

Das RKI meldete am Freitag (28.5.) für München zum fünften Mal in Folge einen Wert von unter 50. Seit Sonntag, den 30. Mai, 0 Uhr, gelten im Stadtgebiet München deshalb die in der Bayerischen Infektionsschutzmaßnahmenverordnung festgelegten inzidenzabhängigen Regelungen für einen Inzidenzwert unter 50.
Die Testpflicht entfällt:
beim kontaktfreien Sport im Innenbereich und Kontaktsport unter freiem Himmel mit maximal 25 Personen

Die Buchung der Stunden wie gewohnt übers Buchungstool. Bitte bringt eure Yogamatte, Handtuch sowie die notwendigen Nachweise mit. Außer auf der Matte bitte eine FFP2-Maske tragen.
Ansonsten gelten die bereits bekannten Hygienemaßnahmen:
Kein Besuch bei Krankheitsanzeichen
Mund-Nasen-Bedeckung
Hände desinfizieren
Mindestabstand 1,5m
Saubere Handtücher
Keine Umarmungen/Händeschütteln
Nies- und Hustetikette wahren

Die Rooftop-Morning-Yoga Sessions sind ein Angebot, dass nur bei gutem Wetter stattfinden kann. Ihr bekommt am Abend vorher bis 21 Uhr Bescheid.

Unsere wunderschöne Dachterrasse befindet sich im Geländer der NEUEN BALAN (Haus 10). Von dort aus hat man einen wunderschönen Ausblick bis in die Berge!
Bitte komme früh genug, wenn du noch nie da warst, damit wir pünktlich starten können.
https://goo.gl/maps/exXVyMzheaosrFZr6

Vor Ort gibt es keine Umkleiden oder Toiletten, komme deshalb am besten im Yoga-Outfit (auch an warme Socken, Pulli, evtl Tuch/Decke/Schal denken, morgens kann's noch sehr frisch sein!). Bitte bringe deine eigene Matte mit und halte Abstand zu den anderen Teilnehmern. Beim Betreten des Gebäudes und bis du auf deiner Matte bist, bitten wir dich einen Mund-Nasen-Schutz zu tragen, der beim Üben selbstverständlich abgenommen werden darf.

Zahlung vor Ort bar oder online.
Danke für dein Verständnis, dass die Teilnehmerzahl begrenzt ist und kurzfristige Absagen nicht berücksichtigt werden können (spätestens 24h vorher). Bitte melde dich auch für die Warteliste an, falls voll ist -du wirst automatisch benachrichtig, falls du nachrücken kannst.

Bei Fragen melde dich jederzeit bei mir.

Da die Yogastudios momentan geschlossen bleiben, findet die Donnerstagabend-Stunde nun wieder virtuell statt. Ich freue mich auf einen gemeinsamen Abend mit euch. Erwartet eine 75min Klasse mit Fokus der Woche nach unserem 4-Wochen-Zyklus.
Dieser Kurs richtet sich an Yogis, die regelmäßig und fortgeschritten üben -und an alle, die sich gern challengen wollen! Wir üben dynamisch, kraftvoll und komplexere Haltungen - jedoch immer mit Möglichkeit zur Anpassung an deine Bedürfnisse und persönlich Varianten!
let's stay connected & see you on the internet! everybody welcome

Diese Stunde wird wöchentlich stattfinden, keine Mindestteilnehmerzahl.
Ich freue mich, den Tag mit euch ausklingen zu lassen.

Der Zoom Link & restliche Infos wird 30min vor Stundenbeginn automatisch per Email versandt. Falls du diese nicht erhältst, melde dich bitte per Mail oder Whatsapp bei mir.
Eine Decke und/oder Kissen bereit zuhalten ist immer gut.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die an ihrer Atemwahrnehmung arbeiten möchten. Manche leiden unter den Spätfolgen einer vergangenen Corona Infektion (flache Atmung, Atemnot) -mit diesem Kurs kannst du deine Lunge wieder fit trainieren. Genauso kannst du präventiv deine Atemwege & -muskulatur stärken. Atemübungen können an sich meditativ wirken oder sind optimal um Körper und Geist auf eine Meditation vorzubereiten. Wir üben verschiedene Varianten und Kombinationen.

Einzelstunde 7.-€, 10er Karte 50.-€

Wir üben Sitzend & Liegend, leg' dir gerne eine Decke & ein Kissen bereit. Keinerlei Vorkenntnisse nötig.

Der Kurs ist eine wunderbare Ergänzung und Vorbereitung für die nachfolgende Community Yoga Stunde.